如何提高新陈代谢和消化能力如何提高新陈代谢

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如何提升新陈代谢速度？新陈代谢会随着年龄而变慢，新陈代谢怎么维护？
【如何提高新陈代谢和消化能力如何提高新陈代谢】新陈代谢的维护方法是降低饮食搭配中的脂肪。人的瘦胖并不单单在于摄取热量的多少，关键是热量的来源于。热量同样的四种食品类，一是脂肪丰富多彩的，而另一种则主要是由蛋白和碳水化合物组成。那么前面一种更能使人肥胖症，其具体因素是脂肪会使人的新陈代谢缓减。
是挑选准确的碳水化合物，并不一定的碳水化合物都一样比脂肪更能“耗费”热量，如食用糖、纯蜂蜜、小甜饼等单糖产品，则很有可能变成减肥瘦身的破坏者;而含糖量食品类则是最好的选择，如蔬菜水果、新鲜水果、纯谷物吐司面包和谷物全是含糖量食品类。每一个减肥瘦身的人都经常听见一句话：要提升你的新陈代谢率，基础代谢率降低了，便会产生易胖难瘦的身体素质，就算吃的食物非常少，也瘦不下去。
新陈代谢是生物内所有井然有序化学反应的统称，在其中的化学反应一般全是在酶的催化活性下实现的。它包含物质新陈代谢和能量代谢2个层面。生物与外部自然环境间的物质和能量互换及其生物内物质和能量的转化全过程称为新陈代谢。
新陈代谢就是指代谢率，主要是身体和自然环境中间物质和能量的互换，及其人体当中物质和能量的变换。新陈代谢较慢的原因：像年轻人，一般新陈代谢率相对比较高，便是能量和物质变换较为快，可是由于岁数的提高，新陈代谢也会渐渐地减慢，尤其是老人新陈代谢一般较为迟缓。在运动状态下，新陈代谢是非常快的，当静止不动情况或是休眠状态下新陈代谢较慢，新陈代谢一般和血压值、心跳息息相关。

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如何提高新陈代谢1.每周进行三次力量和有氧相结合的训练。
相比于有氧类的跑步跳绳来说，力量训练可能更容易被忽略。但肌肉的代谢率要比脂肪高很多，尤其是对于肌肉含量比较少的女性来说，力量训练帮助我们增长肌肉，有效地提高代谢。有氧训练主要是帮助我们提高心肺功能，让自己全身活动起来，可以增加血液中的含氧量，使身体各器官的氧气充足供应。
2.合理的饮食——需要吃得好而且必须要吃。
很多人通过节食减肥就很容易到瓶颈期，因为不吃饭会降低我们的代谢。这就要求我们的饮食必须要合理。
首先要多吃优质蛋白，蛋白质相比于碳水和蔬菜更难消化，身体如果想要消耗掉蛋白质，就要燃烧更多的热量。优质蛋白这就是大家平时熟知的鸡肉、鱼肉、牛肉、精瘦的猪肉。
然后要每天吃早餐。睡觉的时候基础代谢也会随之变慢。起床的时候我们一天代谢最低的时候。需要吃点东西重新“唤醒”我们的新陈代谢。吃早餐其他的好处网上一搜一大把，就不在这多赘述了。
最后要注意合理的蔬菜水果谷物类食物和蛋白质的配比要合理。3.提高自己的体温

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