叶酸|35岁以后怀孕，你真的算高龄孕妇？这么做，即使高龄，宝宝也健康( 二 )

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3、高龄孕妇要保持健康均衡的饮食吃各种各样的食物会帮助你获得所有你需要的营养。多吃水果和蔬菜，全谷物，豆类，瘦肉和低脂奶制品。你应该每天吃和喝至少四份乳制品和其他富含钙的食物。这样你的牙齿和骨骼就会在宝宝成长的过程中保持健康。另外，一定要包括叶酸的良好食物来源，如绿叶蔬菜、干豆、动物肝脏和一些柑橘类水果。

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4、高龄孕妇要增加推荐的体重体重指数正常的女性在怀孕期间应该增加25斤左右的体重。如果你在怀孕前体重超标，你的医生可能会建议你只增重不超过20斤。肥胖女性应该增加15斤左右。增加适当的体重可以减少婴儿生长缓慢的机会，降低早产的风险。你还可以降低患妊娠期糖尿病和高血压等妊娠问题的风险。

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5、高龄孕妇要定期锻炼定期锻炼可以帮助高龄孕妇保持健康的体重，保持体力，缓解压力。你可以在怀孕期间继续你的日常锻炼。但是要根据情况作出调整。