怎样练出下颚线男生怎样练出下颚线( 二 )

女生好看的下颌线，要怎样拥有？明明体重没有增加，看上去却胖了一圈，肉脸+双下巴的姐妹们最烦恼的莫过于下颌线不清晰。紧致上扬的下颌线会使人面部看起来更年轻，下颌线又叫“赫本线”、“少女线”，是从下颌延伸到脖颈的线条。
日本女星石原里美曾在节目中表达了自己对下颌线的喜爱，并分享练出下颌线的方法。
石原里美在节目中提到了两个关键词：“胸锁乳突肌”和“拉伸背肌” 。
“胸锁乳突肌”是什么？
面对镜子最大限度地转头，凸出来的那条肌肉就是所谓的“胸锁乳突肌”，俗称“美人筋” 。要让下巴处的肉肉凹下去，就需要这个部位。
胸缩乳突肌的功能：单侧收缩时，使头颈部向同侧侧屈，向对侧旋转。双侧收缩时，帮助头部前屈或后伸。
胸锁乳突肌单侧痉挛会引起斜颈！不美就算了，不好好锻炼就要变丑了！
第一步：热敷，放松脖颈肌肉。
【怎样练出下颚线男生怎样练出下颚线】第二步：选一个滚轮按摩器，上下滚动绕脖颈一圈（小仙女们可以买一个玉石轮，再涂上你喜欢的精油；
第三步：转动头部。
1、左右
2、前后
3、左前45°+右后45°
4、右前45°+左前45°
划重点：脊柱一定要竖直，无论你是坐立还是站立。颈椎每次要回到正中位置，再做下一个动作的练习。禁止摇头晃脑360°的行为。
第四步：双手举白旗
准备姿势：大臂与肩在一条水平线上，小臂与大臂呈90°角；
吸气时将两手向上用力的伸展，呼气时双手握拳向下拉，想象你正在拉一根绳子，同时脖颈向上走，形成两股对抗的力。重复十组练习。
第五步：扩胸运动
双手体前平举，掌心相对。吸气，双手臂向两侧打开，呼吸收回掌心贴合。重复十组练习。
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