就算熟睡时热量消耗也为1大卡/公斤体重/小时，拿一位成年男性来说，如果体重为60公斤，晚上睡眠时间为8小时，所消耗能量为480大卡 。假设这480大卡的热量全部由糖供能，1克糖能提供4大卡热量，那么夜里睡觉最多能消耗120克糖，离消耗殆尽还远着呢 。
参考资料来源：人民网-有氧运动才能减脂，无氧运动只能塑形？
怎样才能知道自己到底消耗多少热量？通过公式计算出自己每天消耗的基础热量，即为维持正常生命体征消耗的热量 。在通过自己一天的活动，和各种强度运动的时常，计算出额外的热量消耗 。即可得到一天消耗的总热量 。
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