假牛奶|这些“假牛奶”没营养，费钱还影响身体发育，千万别再给孩子喝了( 二 )

【假牛奶|这些“假牛奶”没营养，费钱还影响身体发育，千万别再给孩子喝了】

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有各种“噱头”
有些牛奶宣称益智、健骨、呵护肠胃，貌似对孩子的身体有保健功效。但仔细查看标签会发现，“牛奶”仍然是食品，并没有取得保健品批文，说明这些功效并没有得到验证和认可。另外，这些所谓保健成分添加量都非常低，是否具有相应的功效是无从可知的，不要盲目相信。
孩子应该喝什么牛奶
有研究发现，增加牛奶摄入量，可增加人体优质蛋白质、钙、脂肪等营养素摄入，从而改善其营养状况，但不会增加体重。
当然，牛奶对孩子的身体是有好处的，关键是要喝合适的牛奶，实际上最简单的都牛奶就可以给孩子提供丰富的营养，下面三款牛奶都可以喝。
鲜牛奶
纯牛奶
酸奶

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给孩子选一款好牛奶，主要注意以下几点：
蛋白质含量
国家最低标准是，纯牛奶蛋白质含量不低于2.9克/100ml，低于这个数就不是真正的牛奶而是饮料。我们喝牛奶的目的是增加蛋白质和钙，所以自然要重视该项指标。
脂肪含量
对于3岁以下的孩子，脂肪需求量高，应该喝全脂牛奶。因为牛奶中的脂肪是脂溶性维生素的载体，是帮助人体摄入牛奶中脂溶性维生素的，成长中的孩子也需要脂肪，所以对于3岁以上的孩子，选择全脂奶也是可以的。
碳水化合物含量
牛奶中的碳水化合物主要指糖类，也叫乳糖。一般奶里面乳糖含量越高，味道越甜。但如果乳糖含量高，而蛋白质不高就不能算牛奶了，只能算乳饮料，不建议选择。碳水化合物的含量最好低于5克。

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乳总固体含量
乳总固体是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质这些营养成分，可以计算一下总量，哪个牛奶高就选择哪个，同时还要保证各个营养都是均衡的，不能简单叠加。
所以，买牛奶也是一门学问，不是到超市里，导购说哪个好就好，也不是哪个牌子响亮就好，更不是价格高就好，要注意看配料表，重视营养成分。
孩子这样吃更有益于发育
很多家长之所以会给孩子选择各种风味的牛奶，很大程度上都是被牛奶的各种作用所吸引，上面已经解释过，这些功效是不能确认的，要想孩子增加其他营养，还是要在日常饮食中解决。
比如长高：
一想到长个子就想到补钙，其实牛奶不是唯一的钙质来源，我们经常吃的食物中也含有丰富的钙质，如绿叶蔬菜、豆制品、带骨的小鱼、海米、坚果等，要注意食用营养丰富的食物。

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比如呵护肠胃
呵护孩子的肠胃，不是靠吃某种食物，而是注意均衡饮食，规律饮食，不要饥一顿饱一顿，好吃的就多吃，不好吃的就少吃。只要注意饮食节制，孩子的肠胃就会得到很好的保护，所谓“要想小儿安，三分饥和寒！”
比如脑部发育
有些牛奶添加DHA，意在促进脑部发育。营养学家认为，从理论上来说，DHA对大脑发育固然有一定帮助，但是添加量很低，又没有效果并没有科学依据。
要想增加DHA的摄入，不如多吃富含脂肪酸的食物，如鱼、坚果、菜籽油等食物，这些天然食物中的DHA更利于吸收。