入睡|研究表明：孩子这个时间睡觉，大脑或会更聪明，还能帮助长高( 二 )

（1）营造良好的睡眠环境
想要提高孩子的睡眠质量，一定要创造良好的睡眠环境，保证周围无太过嘈杂的音乐和吵闹声，最好不要在开灯的情况下让宝宝睡觉，关灯有助于提高睡眠质量，缓解宝宝紧张的情绪。
（2）穿舒适的衣服
为家长朋友可以为孩子挑选一套舒适的睡衣，尽量选择纯棉材质的睡衣，这类衣物更贴身，具有完好的透气性，可以避免孩子睡觉时出现不必要的闷热感，能够有效提高孩子的睡眠质量。
（3）安抚情绪
各位宝妈们，如果想要提高孩子的睡眠质量，睡觉之前一定要提前安抚孩子的情绪，不要让孩子处于紧张焦虑的状态，睡前可以为宝宝读故事书，或听一些舒缓的音乐，有助于提高睡眠质量。

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（4）不要吃得太饱
家长朋友如果想要提高孩子的睡眠质量，晚餐尽量不要让孩子吃得太饱，吃得太饱会加重肠胃的负担，还会形成腹胀胀气，容易诱发积食的问题，从而影响孩子的睡眠，也会导致宝宝大脑出现缺血缺氧的表现，不利于孩子生长发育。