睡眠时间|宝宝睡整宿觉的秘诀都在这！附0-18月宝宝睡眠时间表~( 二 ) 生物钟|夜奶|婴儿

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不过，家人的睡眠习惯都会影响到宝宝，为了让宝宝从小就早睡早起，即使宝妈和宝爸习惯晚睡，为了宝宝长身体，也要让宝宝早睡早起哦！
2、让宝宝习惯睡前的”仪式”
如果之前还没有这样做，也可以从现在开始给宝宝睡前的仪式感。比如，睡前洗澡、讲故事、摇篮曲、晚安的亲亲等等。

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这样每晚按顺序地进行这些“仪式“，会帮宝宝拥有规律的睡眠作息习惯。就好像有些宝宝就是习惯听着妈妈讲的故事入睡~
3、设置起床的时间
宝妈们尽量每天早上在同一时间叫宝宝起床，并在白天小睡。这样他的生物钟会习惯每天睡觉和起床的时间，会让宝宝的睡眠更加规律。

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学会让宝宝自己入睡
如果宝宝已经戒了夜奶，还是没法睡一个整晚，宝妈们也不要太焦虑或者担心，别说宝宝了，大人偶尔也会在半夜忽然醒过来，这也是正常的。
比如，宝宝这个时候可能学会了坐、爬、走路等等这些大动作，宝宝会进入特别兴奋的状态，有时候半夜醒来了还想要练习这些动作。

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也可能是因为分离焦虑，忽然在睡梦中醒来发现妈妈不在身边。或者是因为出牙痛导致宝宝没办法睡一整晚。
无论出于哪种原因，这个时候就要开始训练宝宝在晚上醒来以后还是可以独自入睡的习惯了。

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这个方法就是要学会让宝贝们“失望” 。
如果听到宝宝晚上醒来，不要着急马上去哄，可以等几分钟，让宝宝自己有时间调整情绪、安静下来，然后再去安抚他让他再次入睡。

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时间一长，宝宝晚上醒来的第一反应就不是哭闹，一定要抱着哄才能再次睡着了。
这些习惯并不一定说要在哪个月份一定要帮宝宝养成，而是越早养成这样的习惯，对于大人和宝宝来说都是一件好事哦！