【10大雌性激素多的食物 女性吃什么补雌激素】雌性激素是一类主要的女性荷尔蒙，可以促进女性附性器官成熟及第二性征出现，维持正常生殖功能 。尤其是女性到了更年期，雌性激素分泌递减，雌性激素就需要从外界获取 。那么，女性吃什么补雌激素呢？下面小编为大家带来10大雌性激素多的食物，一起来看看 。
10.鱼肉
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鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够平衡机体激素水平，尤其是对于雌激素这种特殊的激素，女性多吃鱼肉是非常好的 。
9.番茄
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番茄中含有丰富的硒元素，适当吃点能够帮助平衡雌激素，女性朋友多吃番茄不仅能够美容养颜，对于维持机体健康也很有帮助 。
8.南瓜
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南瓜中含有丰富的维生素E，除了可以帮助提高机体抗氧化能力以外，多吃南瓜也可以促进体内雌激素分泌 。
7.牡蛎
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牡蛎是一种美味的还产品，里面含有丰富的锌元素，而锌元素也是能够帮助平衡雌激素的一种珍贵元素，因此可以适当多吃 。
6.芝麻
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芝麻虽然是小小的一颗，但对于女性朋友来说日常多吃芝麻可以平衡身体激素，起到保健养生的功效 。
5.卷心菜
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卷心菜中含有一种特殊的物质“硼”，这种物质可以促进雌激素的分泌，对女性皮肤健康都很有好处 。
4.坚果
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坚果中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这也是一种能够刺激脑垂体分泌激素的物质，多吃能够促进雌激素分泌平衡 。
3.香菇
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香菇中富含硒元素，这种营养素能够帮助平衡雌激素，雌激素低的女性朋友可以多吃点香菇 。
2.鸡蛋
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鸡蛋中所蕴含的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性每天吃一个鸡蛋，可以帮助人体制造雌激素 。而且鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品” 。
1.大豆
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大豆中蕴含的异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上与女性体内产生的雌激素相似，当体内雌性激素不足时，可以通过吃大豆达到获取类雌激素的效果 。
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