怀孕期间你胖了多少斤？怀孕生产是女人一生中最痛苦的过程，不仅要遭受分娩巨大的疼痛，分娩后对自己的身材也有很大的影响。如果不注重身材管理与产后恢复，一不小心就“瘦”不回来了。

文章插图
凭着强大的自律心，青岛的一名医生火了。自从怀孕以来，这位女医生就一直在锻炼健身，并在体重控制方面达到了极致。怀孕8个月时，她的体重只有56公斤，腹围只有78厘米。

文章插图
从她晒的照片中可以明显看出，腹部肌肉的线条非常好，小腹略微抬高，这确实是我见过的最美丽的8个月怀孕妈妈。与我们平时所见的8个月孕妇截然相反，这位怀孕的母亲一点也不感到虚弱。相反，给人一种健康、自信、美丽的感觉，确实令人羡慕。对于怀孕的母亲来说，管理好身材并不难，但保持肌肉线条却太困难了。要求怀孕的母亲要有坚强的意志力和自律意识。

文章插图
怀孕后可以锻炼，但不能盲目跟风，必须知道几个要点。1.在专业教练的指导下普通孕妇不能盲目跟风。如果想要在怀孕期间坚持锻炼，则必须在专业教练的指导下进行。

文章插图
2.根据个人的身体状况不同的人有不同的身体素质。千万不要低估怀孕对身体的影响。怀孕后，身体健康程度会降低，免疫力也会大幅度降低。并非每个人都有这样的体能，必须根据个人的实际情况来判断，盲目地模仿它，说不准会适得其反。

文章插图
3.保持饮食和营养日常饮食中肉类和蔬菜的组合应合理。尽管我们不需要精确了解食物的成分和数量，但需要遵循一些原则：多样化的饮食，少吃多餐，以帮助顺利度过整个十月。

文章插图
如果您想在分娩后迅速恢复体重，不如看看以下几点：1.分娩后的头三个月，抓住关键期分娩后的前三个月是恢复身体的最佳时间。在此期间，体重下降速度非常快。基本上，每周都会掉秤，就像在孕晚期每周增加体重一样。

文章插图
想在分娩后的前三个月迅速减肥，完全不需要运动，只需要控制饮食而不暴饮暴食。许多人倾向于在分娩后暴饮暴食，每天都吃大量的肉食，其实这是错误的，因为老年人的观念是产后妇女身体严重受损，因此必须用大鱼大肉来补充元气。其实，在分娩后的头几天应该饮食清淡，并且只需要确保一段时间内的营养均衡即可。

文章插图
2.母乳喂养是减肥的秘诀母乳喂养后，掉秤速度将非常快，尤其是分娩后的前三个月。千万不要因为母乳喂养而担心孩子缺乏营养，每天吃很多肉类来补充营养。饮食过量对母乳的营养成分没有影响，反而会影响妈妈的体重。

文章插图
3.产后3个月后适当运动将有助于恢复身体另外，产后3个月后，身体几乎恢复了。可以坚持每天进行适当的运动来帮助身体更好的塑形。

文章插图
有氧运动可以帮助身体恢复健康，也可以增强身体的免疫力，需要在老师的指导下进行运动。不要盲目地进行这些运动，以免最终伤害身体。

• 行程卡|行程卡带“*”会被隔离吗 行程卡带星号要核酸检测吗
• 到了孕晚期，这几个“卸货”的信号，孕妈们要注意
• 备孕干货来了，正在备孕的你别慌，学会找准排卵期“好孕”来得快
• 无影手奶爸|“无影手奶爸”抱着娃“偷吃”雪糕火了，娃就说是不是玩不起
• 目标感|孩子懒惰没有目标？比定目标更重要的，是培养孩子的“目标感”
• 萱萱|伺候儿媳坐月子，三方面要多忍让，是诱发“婆媳矛盾”的关键点
• 母则刚|“生二胎你后悔吗？“听听下面妈妈们的回答，让你很感动
• 什么|摊上个“邋遢”的婆婆是种什么体验？过来人：真后悔月子没在娘家
• 若不想与脾虚“沾亲带友”，改3习，戒2物，脾胃慢慢变“强壮”
• 飞鹤再推新品星飞帆卓睿 唤醒宝宝天生“三力”