日记|太简单了吧！3招释放孕期压力，孕妈再也不会掉头发了一点一滴|孕妇|心情|身体|压力

怀孕期间的女性心情可谓是千变万化，孕期是女性的敏感期，情感与情绪都会因为激素的变化而被放大，如果孕期调理不好心情，那么对于胎儿和孕妇自己都是很危险的。经常发脾气会伤及孕妇的肝脏，严重也会导致胎儿的流产及早产，所以孕期保持好的心情是非常有必要的！孕期的情绪调节离不开家人的支持与帮助，尤其是丈夫，在这个阶段也显得尤为重要！那么除了家人以外我们自己又该怎么去调节自我的心情呢？希望以下三点能给你建议。

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1. 放松身体
缓解孕期压力第一步，有个健康的身体。女性的体能低下，体态娇弱，在怀孕时就会经常感到胸闷，乏力，长此以往，当你经常处在疲劳的状态下，是及其容易产生问题的。所以在怀孕期间，保持身体的放松是很重要的一个方面。放松身体可以从运动和穿着两方面入手。保持良好的作息，适量运动，可以让孕妇保持充沛的体力和好心情。而服装穿着则要选择以舒适，宽松，为主的；最好能给自己备上美德乐的哺乐多孕期吊带，这件衣服无论是日常家居穿还是喂奶的时候穿都非常方便。

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2. 梳理心情
孕期要保持好心情。心情真的是一个很奇妙的东西，看不见摸不着，但是却能直观的影响到人的身体和精神健康。孕期要学会自我调节，自我安慰，自我梳理。切莫将眼光放于狭隘之地，要保持积极健康正能量。善于发现生活中美好的事物，可以让家人陪伴出去散心，或听一首喜欢的音乐，看一部喜欢的剧，都是很不错的转移注意力的方式。

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3. 怀孕日记
孕期日记就是母子关系的第一步。当宝宝还在肚子里的时候，他的一举一动，一点一滴都只有妈妈会感受得到，这个时候的宝宝与妈妈同心同体。要好好珍惜并记录下这段时光。采取日记的形式将每日的所感所想记录下来，一点一滴的积累宝宝的成长，孕妇也会在这个记录的过程中感受到期待和幸福，这又何尝不是一种缓解压力的良策呢？

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【日记|太简单了吧！3招释放孕期压力，孕妈再也不会掉头发了】孕期除了要调节心情以外，合理的膳食补充也是减压的好方法，孕期妈妈需要营养，宝宝更需要。多补充维生素和蛋白质，多出去晒晒太阳，相信很快就会迎来春天啦。