豆爸|不管顺产还是剖腹产，要想产后“二回春”，有九点要求要提前注意( 二 )

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要求六：腹直肌恢复
孕妈妈最为痛苦的事情，就是看着自己如同麻袋一般松松垮垮的腹部。造成宝妈肚子大，不光与皮下脂肪有关，更与腹直肌分离不无关系。
推荐一个比较简单的动作，在家中随时随地可以练习：靠墙站立。
后脑勺、背部和臀部贴紧墙面，吸气准备，呼气时腹部发力，尽量将腰部贴向，吸气还原。多加练习，一定能够早日找回好身材。

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● 日常生活篇
要求七：适度休息不可少
无论是顺产还是剖腹产，分娩都会让新妈妈变得疲惫不堪，再加上一个随时需要照顾的小宝宝，更会感觉到分身乏术。
其实，新生儿出生后大约会睡8小时左右，这时，无论多么想一直看着自己的小宝贝，都要记得先休息，保证睡眠。
住院回家后，你的睡眠和生活方式，会完全由宝宝来主宰，抓住碎片时间，多休息。

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● 身体清洁很重要
产后的新妈妈需要刷牙，孕期由于激素水平的变化，产后很容易发生牙龈炎甚至龋齿，注意饭后漱口，并使用软毛牙刷，可以有效清洁口腔。
当然，除去刷牙，我们是可以且需要洗澡的，顺产妈妈根据身体恢复情况而定，剖腹产妈妈要等伤口恢复后再洗澡。

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● 心态调整很重要
宝宝出生后，宝妈的心情如同过山车一般，从狂喜到愉快，郁闷或是伤心，这一切的罪魁祸首是激素水平的变化。如果感觉到害怕，伤心和郁闷，不必过于恐惧，调整心态才是当务之急。

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育儿寄语
面对突然出现的新生命，不必感到不安，与所有的感情一样，对宝宝的爱也需要时间来培养，相信你会成长为一名合格的母亲。
以上九大注意事项，可以帮助报名更快身体恢复，最后，豆爸祝福所有新妈妈，重获生命“第二春”。
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