经常熬夜睡眠不好新陈代谢紊乱，多吃黄金菜，调理新陈代谢转眼间

转眼间，我们就已经告别了十月，迎来了11月。新的一个月，孩子们的目标很明确，就是在冬天不生病，学习也变得越来越好。今天阳光明媚，孩子们上学特别的有信心，但是也不能掉以轻心穿的少，秋衣秋裤一定要多穿上，家长们要让孩子多吃一些瓜果蔬菜，让身体有足够的抵抗力。孩子身体不生病，学习自然而然就好了，家长赶紧给孩子们补起来吧！
【经常熬夜睡眠不好新陈代谢紊乱，多吃黄金菜，调理新陈代谢】今天介绍的这道“黄金菜”就是青椒炒玉米，不仅营养美味，孩子爱吃，而且简单易学好吃不贵。

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小孩子经常吃玉米有助于智力发育，因为玉米中含有丰富的谷氨酸，维生素以及不饱和脂肪酸等营养物质。玉米中含有的脂肪酸主要以亚油酸和油酸等不饱和脂肪酸为主，对孩子的智力发育是非常有好处的。玉米脂肪中的维生素比较多，同样有助于智力发育，所含有的谷氨酸可以有效促进脑细胞代谢，有一定的健脑作用。

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孩子常吃玉米有助于促进生长发育，因为孩子的生长发育是非常旺盛的，更加容易缺乏维生素B2 ，维生素B2可以促进皮肤和毛发的生长。缺乏维生素B2还会影响孩子对铁元素的吸收，存储和运转，从而造成缺铁性贫血，而玉米中就含有丰富的维生素B2 。除此之外，它还含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，加速排便，用户方便秘，有利孩子健康。

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青椒是很常见的一种蔬菜，它含有丰富的维生素C ，胡萝卜素，辣椒素等等，这些都有一定的抗氧化性，孩子吃了可以提高免疫力，促进对铁元素的吸收。补充丰富的维生素C ，增强体质，辣椒有一定的辣味，所以可以有效增强孩子的食欲，让孩子吃饭更香。

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孩子常吃青椒，还有助于杀死体内的寄生虫，对健康是非常有好处的，有助于身体的健康。青椒中不仅含有丰富的维生素C ，胡萝卜素，蛋白质，钙元素，铁元素，维生素B ，而且维生素A的含量也是非常高的，有助于孩子补充丰富的营养，促进生长发育。
一场大风带来了冬天的第一道寒气，冻着孩子们瑟瑟发抖。一日三餐一定要营养均衡，这样孩子身体才不至于感冒受凉。秋冬时节，身体健康才是最重要的！