补充类|怀孕的时候，叶酸和钙是最重要的，该如何补充

随着国家健康生育观念的普及，基本所有的女性都知道了在怀孕过程中叶酸和钙的重要性。虽然说在怀孕期间到了一定的怀孕阶段可以免费领取叶酸补充类的药物，但是为了自己的身体着想，我们还是要知道应该要如何的去补充叶酸和钙以及其他的微量元素，在哪些阶段去补充才会发挥最好的功效？
【补充类|怀孕的时候，叶酸和钙是最重要的，该如何补充】

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很多人都以为叶酸的补充是要等怀孕之后才开始，但其实不是的，在怀孕前的三个月左右也就是备孕的时间段，女性就应该开始逐渐补充。这样可以保证在经过一系列新陈代谢的阶段之后，身体里面可以维持一个稳定的水平。一般情况下这个代谢过程需要12周的时间，所以在怀孕之前就需要提前做好准备。

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而对于钙的补充，随着怀孕周期的越来越增加，胎儿在母体内的消耗以及准妈妈所表现出的症状，需要每个阶段都给予不一样的调整。比如说在孕中后期的时候，如果小腿抽筋的症状比较严重，那么就应该适量地加量补充钙类物质，可以从药物以及饮食上予以重视。在妊娠期间如果能够规律地服用钙片，还可以降低一些疾病的发生，比如说妊娠期间的高血压。

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日常生活中，孕期女性可以通过饮食来增加叶酸和钙的摄入，但是如果需要服用一定的药物就需要斟酌。比如叶酸类药物的话，最好在服用之前进行一个叶酸代谢的检查，这样可以更好地对于药物的量予以控制。
怀孕期间最重要的两种营养元素就是叶酸和钙，但是也不能忽视其他的营养以及微量元素。正常情况下，营养丰富和多元的饮食就可以补充身体所需，也可以适当的进行一些体育锻炼和晒太阳，保持生活作息规律也是一个很重要的方法。