全能辣妈plus|才女徐静蕾初中才1米4，3年长高24厘米，她的长高秘诀值得分享本文编辑｜旋妮审稿主任

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本文编辑｜旋妮

审稿主任｜探长
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孩子们的身高一直都是家长关注的话题，不管是从小的时候还是长大之后，家长们总是会看看自己孩子和同龄孩子的身高差，也非常重视他们的饮食和运动以及睡眠质量等，希望以此来提高他们的身高。

引言而孩子的身高，有70%左右由遗传所决定，剩下的3成就是来自后天因素的影响。
包括饮食等营养物质的吸收，以及体育运动促进骨骼发育的过程了。而想要提高身高也是有着非常多的诀窍和方法的，这也就是我们今天要讨论的话题了。
我们熟知的才女徐静蕾，其实她的父母个子并不高，爸爸身高1米7左右，妈妈1米6左右，那么，徐静蕾170的净身高是如何逆袭的呢？
她曾在一次采访中分享过自己的长高秘诀：自己上初中时，身高才1米4左右，于是自己暗想：
“人可不可以像面一样被拉长呢？”
于是初中时期的徐静蕾就开始了每天的运动计划，每天早晚她都努力的做拉伸运动，终于，在坚持了一年后，身高有了明显的变化。
?长期的运动，对于身体增高是有着非常大的帮助
对于孩子们来说，如果想要让他们增高的话，一定要重视每天的体育运动。如果每天都坚持一定量的体育运动，就会让他们的身体得到极大的舒展，同时筋骨也会得到相应的锻炼。
●一方面这样的运动会增加他们对营养物质的消化和吸收；
●另一方面也会让他们的筋骨得到伸展。
确实如此，现实生活中也有着非常多这样的例子，运动员们每天进行着体育训练，饮食健康有营养，他们的身高往往不会低。而相关专业人员也给出了科学的解释：“运动完做一些拉伸动作，可以改善关节的柔韧度，疏通经络，缓解疲劳，促进血液流通，身型看起来更修长。 ”
想要身体长高，单单做运动也是不够的，还要：
?保证营养物质的充足
根据大量的研究发现：

只有合理且充足的营养，才是孩子生长发育的基础，运动过后的营养补充，可以让运动效果加倍。

如果不能保证营养的充足，那么即使做了大量的运动，也只是让孩子的体质得到了增强，并不能让孩子的身体得到生长和发育，甚至反而可能会出现营养跟不上，导致孩子的身体被掏空的情况。
只有同时保证了荤素还有粗细粮的相结合，才能够充分保证孩子的消化系统以及维生素的补充。而且均衡的饮食搭配也能够保证钙的充足，因为钙是骨头增长的基础，如果不能保证充足的营养物质，又怎么能够让身体生长呢。
?不要忽视了维生素的作用
平常不仅要让孩子吃肉，还得注意蔬菜、水果、干果、蛋奶的摄入量，每种食物中的营养成分都不同，维生素含量也有区别，只有摄入全面，才能避免孩子营养不良。