而根据医生建议 ， 维生素D可以促进钙吸收 ， 平时除了增加晒太阳的时间或者补充维生素D以外 ， 还可以吃一些鱼、虾、菌类、蛋黄等 ， 这些都是可以促进长高的 。
★想长高 ， 少吃糖
还有一点 ， 对于孩子们来说 ， 在日常摄入大量的甜食 ， 会让她们很开心 ， 买一根棒棒糖 ， 吃一个蛋糕 ， 孩子们的心里似乎就会很满足 。
但是长期吃糖 ， 不仅会容易导致龋齿的问题 ， 还不利于钙的吸收 ， 使骨骼变得十分脆弱 ， 这对于孩子身体的增高是没有好处的 。
★睡觉的时候 ， 也要注意时间和姿势
生长所需要的生长激素主要在夜间分泌 ， 如果没有足够的睡眠时间 ， 又怎能分泌足够多的生长激素 ， 怎么保证孩子的生长发育呢？
所以要在晚上10点之前就让孩子睡着 ， 这样才能够保证生长激素的最多分泌 ， 而且在睡觉的时候也要侧睡靠右 ， 这样的睡姿能够减轻心脏的压力 ， 保证血液的流通 。
【家长须知】
●家长关心孩子的身体生长 ， 是应该依靠科学依据合理规划的 。
遗传只是占了生长发育的一部分因素 ， 剩余的原因还是日常生活中的饮食和运动 。 而为了保证孩子饮食均衡 ， 家长们就需要了解多一些育儿的知识 ， 给他们提供营养搭配均衡的三餐 ， 并且还要设计好他们的运动量 。
要知道负重并不是最好的运动方式 ， 长时间的运动反而让孩子身体超负荷 ， 会阻碍他们身高的增长 。 所以在让孩子运动的时候 ， 尽可能的选择孩子可以适应的项目 ， 不要让孩子有疲惫的感觉 。
辣妈语录：
拥有强劲的身体和良好的生活习惯 ， 才是保证身体正常发育的最有效的办法 ， 对于孩子们来说 ， 早睡早起、健康饮食以及合理运动 ， 都是可以帮助他们身体发育的更全面的 。 如果做好了这三方面 ， 相信孩子的身高也不会低到哪里去 。
孩子的成长离不开家长的监督和支持 ， 只有家长和孩子联动起来 ， 才能够让一件事情坚持下去 ， 看到最佳的效果 。
家长们 ， 你是如何帮助孩子长高的呢？
【全能辣妈plus|才女徐静蕾初中才1米4，3年长高24厘米，她的长高秘诀值得分享】（图片源自网络）

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