月子期间的注意事项如何科学坐月子不落病

不管顺产还是剖腹产，生完宝宝后新妈妈身体都十分虚弱，需要休养一段时间来恢复身体功能，也就是我们常说的“坐月子” 。医学上把这段“身体恢复的时期”就称为“产褥期”，是42天。因此也有些地方坐月子是42天，当然也有些地方坐月子时间更长，最长的京妈听过100天的月子。
古话说“月子亏了一生病”，也就是说如果产后新妈妈没坐好月子，就会影响身体恢复留下月子病，甚至影响一生健康，那不管是30天还是42天月子，新妈妈把握好这段“黄金时期”，好好调养身体、避免留下“月子病”就很重要了。

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第一方面、没保护好关节
① 避免经常抱宝宝。
可以躺着给宝宝喂奶，“半躺式哺乳姿势”就是不错的喂奶方法，剖腹产的妈妈也适用。
② 避免让手腕受凉。
除了避免经常过度用力外，还要避免受凉，受凉会加重手腕不适，因此可以穿长袖上衣。
③ 戴个护腕或绑个娃的口水巾。
我儿子出生时快八斤了，比较重，所以前几个月，我不仅手腕酸困，整个胳膊也经常是酸困的，本来就有鼠标手，那几个月很遭罪，我经常把宝宝的口水巾（比较轻薄也小）折成长条状，绑在手腕上，避免受凉，会感觉好些，当然也可以直接戴个护腕，应该也有效果。

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第2条：颈椎、腰椎
月子里，不仅手腕关节脆弱，由于生娃时过度用力，关节都受到影响，产后都需要好好养护一段时间，颈椎和腰椎也是如此。
不少新妈妈在月子里，由于经常低头给娃喂奶、穿衣服、换尿布、逗娃玩，抱娃坐的久一点，或是下地弯腰干活儿等，所以就会出现颈椎疼、腰椎疼。
① 避免低头、弯腰的动作过久。
照顾宝宝的时候，不要一个动作时间过久，如果可以，除了喂奶，其他照顾娃的工作尽量让家人帮忙完成。
② 不要过早下地干活。
一个同事生娃后是婆婆照顾月子，婆婆年龄大了，生完没几天她就开始下地熬汤做饭了，结果没不到20天的时候就腰疼的厉害，这点也一定要注意。
③ 避免受凉。
前面也说了，生娃后关节比较脆弱，骨缝打开更容易着风受凉，所以要做好防护，上衣不要太短，尽量不裸露脖子和腰部，喂奶的时候可以穿哺乳衣，这样就可以避免直接撩起衣服露出腰部受凉而导致腰疼。

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第3条：膝关节、脚踝
身上的大关节部位也就那几个，除了前面说的几个，膝关节和踝关节也是需要在月子期间做好防护的，不然也容易因为受凉，留下膝关节疼，脚踝关节不适、脚后跟酸困的毛病。
① 月子期间要穿长裤。
即使是夏天也最好穿长裤，避免膝关节受凉，导致以后经常关节疼。
② 月子期间要穿袜子。
而且最好是宽松的穿棉长袜，不仅穿着舒服，也可以保护好脚踝关节免受着凉。
③ 准备一双舒适合脚带后跟的月子鞋。
如果月子期间经常下地走动，就最好准备一双带后跟的鞋，避免从脚部受凉。

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第二方面、注意个人卫生
第4条：刷牙、洗头、洗澡
很多传统月子的说法里，在月子期间是不能洗头洗澡的，在过去生活条件不好，所以会有这样的说法。但现在生活条件好了，而且产后新妈妈的身体素质也偏高，所以是不用担心受凉、晕倒这些情况的。

月子期间的注意事项 如何科学坐月子不落病

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