月子期间的注意事项 如何科学坐月子不落病( 三 )


如有疼痛、肿胀、炎症,影响到了上厕所、走路、翻身等情况,要尽快去看医生,不能因为不好意思或不当回事儿耽误了最佳治疗时间 。

月子期间的注意事项 如何科学坐月子不落病

文章插图
第四方面、饮食与母乳喂养
第9条:合理均衡饮食
关于月子饮食,不少照顾月子的老人都有自己的“一套理论”:或是每天要吃一只鸡、顿顿吃鸡蛋、天天各种大油汤,亦或是不能吃盐、不能吃蔬菜水果、不能吃大葱等,其实这些做法都是不科学的 。
对于产后身体虚弱的新妈妈来说,均衡合理的饮食才是身体恢复的根本 。
① 均衡饮食,各类营养都要补充 。
不止要吃主食,肉类、蔬菜、水果、奶类、蛋类、豆制品等,都吃一些,才是补充营养的正确方法,才是促进身体恢复的“正确姿势” 。
② 月子期间要吃盐 。
因为分娩时产妇出很多汗、月子期间每天出很多汗,而出汗就会带走身体内一部分钠,这时候是需要及时补充钠的,所以月子期间要适量吃盐,但不能吃的太咸,钠摄入过量 。
③ 月子期间喝汤要方法正确 。
月子期间喝汤是没问题大,但是“不正确的喝汤”就有问题了:如只喝汤不吃肉、顿顿喝汤多吃其他食物少、汤熬得特别油腻等;正确的喝汤方法是:汤适量喝、不要太油腻、喝汤同时更要吃肉(营养主要还是在肉里)、多种汤轮替喝(别天天只喝一种汤) 。
月子期间的注意事项 如何科学坐月子不落病

文章插图
第10条:正确母乳喂养
对宝宝来说,母乳是宝宝最好的食物,对于产后新妈妈来说,母乳喂养好处都多多,不仅有利于产后子宫的收缩和身体恢复,也利于产后瘦身减肥 。因而产后新妈妈尽可能长时间的坚母乳喂养 。
关于母乳喂养的时间,世界卫生组织的建议是:纯母乳喂养到六个月,添加辅食后,继续母乳喂养到至少2岁或更长时间 。
月子期间的注意事项 如何科学坐月子不落病

文章插图
① 产后尽早给宝宝母乳喂养 。世卫组织的建议是在宝宝出生后1小时内开始母乳喂养 。一般宝宝出生后,护士会抱来宝宝和妈妈进行皮肤接触,同时进行第一次母乳喂养 。
② 坚持尽可能长时间的母乳喂养 。
很多人认为到了产后6个月母乳就没有营养了、等妈妈来了月经,母乳就不干净了,其实这些说法都是不正确的 。母乳很神奇,是会不断发生变化的,因而也不用担心营养的问题,只要有就一直给宝宝吃好了,京妈给儿子吃母乳吃到2岁 。
③ 母乳喂养期间,妈妈要做“辅助工作” 。
想要一直有母乳给宝宝吃,那妈妈就需要做好保证自己的营养摄入,尽量每天好心情、充足睡眠,肯坚持有信心等,这些都是坚持母乳喂养的保障 。