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孕期可适当多吃哪些食物？
看了小编的这份忌口指南 ， 对于“吃货”的孕妈妈来说 ， 肯定委屈坏了 。
没关系 ， 我们孕期也是可以吃很多美食的！比如这些：
瘦肉
血红素铁是孕妈非常需要的一种营养物质 ， 是孕妈最好吸收的 。 红肉是非常简单也是比较好的铁元素来源 ， 每周保持1-2次的红肉摄入 ， 可以保证铁元素的摄入量 。 猪肝虽然是非常好的铁元素补充源 ， 但是不能贪多 ， 因为猪肝有大量的维生素A ， 使用过量会产生副作用 。
紫薯
作为一种根茎类食物 ， 紫薯含有非常丰富的营养元素 ， 我们最经常听说的花青素、氨基酸的等物质都有很高的含量 。

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在日常生活中 ， 孕妈可以将白米白面适当的减少一些 ， 增加紫薯的摄入 ， 不仅保证了碳水化合物的摄入 ， 还能稳定血糖 。 此外 ， 紫薯内丰富的维生素B也能很好的排除孕妈体内的污浊 ， 让孩子出生后更白净 。
莲藕
日常生活中 ， 莲藕也是很常见的一道菜 。 很多人都喜欢莲藕爽脆的口感 。 并且莲藕中富含食物纤维 ， 能够促进孕妈肠胃蠕动 ， 帮助排除体内的废物 。
山药
有一些妈妈的体质比较燥热 ， 在孕期就可以适当的吃一些山药 。 不管是清炒还是烧汤 ， 都非常适合 ， 绵糯的口感也很适合孕妈食用 。 山药本身可以对肾脏以及脾胃有一定的滋阴功效 ， 帮助孕妈和宝宝的身体更加健康 。
奇异果
【孕妈吃小龙虾辣到早产？这些孕期忌口谣言可别再信了！】作为维生素含量比较高的一种水果 ， 酸甜可口的奇异果是很多孕妈在孕期中最喜欢的水果 。 不少孕妈受妊娠反应折磨 ， 没有什么胃口 。 这时候酸甜的奇异果能够缓解很多孕妈的肠胃不适 ， 还能促进胃口 。 并且维生素的补充还能让宝宝的免疫力有所增加 ， 对孕妈的肌肤也有一定的保养效果 。
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内容来源：宝宝树用户@骄阳兰多官方号

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