宝宝|孕28-36周,胎儿发育成熟关键期,孕妇吃好零食,宝宝聪明长得快

有位妈妈这样形容她的孕期感受,她说,“怀孕就像放风筝,放松了怕它飞走,收紧点又担心它掉下来,就这么纠结地牵扯着。一点风吹草动就紧张不已,也不知道哪里来的这么多担心,即使孕检通过了还是会有各种焦虑。”
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随着孕周的增加,准妈妈们肚子越来越大,宝宝发育也越来越快。到了孕28周以后,胎儿发育更是到了成熟的关键期。
在这期间,胎儿的脂肪数量激增、皮下脂肪不断囤积,大脑发育也进入了黄金阶段,身体各方面的变化都很大,需要的营养物质也很多。幸运的是,准妈妈这段时间的妊娠反应倒是好了不少,胃口也不错,想着多吃点,给宝宝多补充补充营养。
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今天,给大家分享4款适合孕后期的零食,营养价值高还不用担心宝宝发育过大成为巨大儿,影响到顺产哦!
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牛油果:
牛油果原产于墨西哥和中美洲,后在加利福尼亚州被普遍种植。虽然有点小贵,但不得不说牛油果的营养价值高,富含丰富的维生素E和铁,能促进血液循环。而且,每100g牛油果中含有84微克的叶酸,对胎儿发育很有好处。另外,牛油果还是高钾食物,能帮助孕妈妈缓解孕期水肿,将体内多余的水和盐排出。
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蓝莓:
拥有“超级食品”的蓝莓富含维生素和花青素,是优质的天然抗氧化剂,能对抗自由基,促进血液循环,保持血管壁的弹性和血管内壁的光滑度,此外,蓝莓也含有膳食纤维和蛋白质、脂肪等营养物质,能补充孕妇和胎儿的营养。同时,蓝莓还有护眼明目的作用。
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酸奶:
我们肠道中寄生着多种细菌,但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌,它就是保护我们肠道健康的一种健康菌群,平时多喝酸奶,其所含的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。
孕后期,因为肠胃受到挤压,很多准妈妈都有便秘的问题,而酸奶能够产生大量的短链脂肪酸,促进肠胃蠕动,能有效缓解便秘。另外,酸奶中还有丰富的钙、蛋白质和维生素B2,既能促进胎儿生长发育,又能满足准妈妈长胎不长肉的愿望。
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坚果:
说到营养价值高的零食,就不得不说到坚果。富含Ω-3脂肪酸的核桃,对胎儿的大脑发育有益;含铁丰富的黑芝麻、南瓜子对孕晚期血液需求量增加绝对是锦上添花;还有开心果、松子、腰果、碧根果……营养都十分丰富。孕妈妈若能适量吃些,对胎儿的健康发育大有裨益。
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本文小结
孕后期是胎儿各方面逐渐发育成熟的关键词,准妈妈们在饮食上依然要坚持三餐规律,搭配合理。米饭、面条、鱼类、蔬果都要吃点,不要给宝宝“挑食”的榜样。在保证营养的同时,也要关注宝宝是否发育过头了哦,胎儿过大对想要顺产的宝妈会造成影响。零食很美味,可不要贪多哦!
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