很多老一辈的人觉得孕妇月子期完全不能吃果蔬 ， 其实这种说法没有科学依据 ， 产妇需要从果蔬里摄取维生素和纤维素 ， 而且适量的水果蔬菜可以有效预防产后便秘 。 在肉类的摄入上 ， 产妇主要还是吃鸡肉和鱼肉 ， 尽量喝汤 ， 这样可以做到肉类营养的最大化 ， 这些汤的口味也不错 ， 对刚元气大伤的产妇来说是一个很不错的选择 。

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3、营养均衡 ， 混合搭配各种食材 。
所谓的月子餐不过就是各种食材做了累加而已 ， 比如新鲜蔬果、杂粮、优质蛋白、豆类等等在一天混合摄入 ， 这样可以全方位补充母亲生产时消耗的多种营养物质 ， 这样的搭配可以根据自己的口味选择食材 ， 并不一定就是某种特定食材 。 比如月子餐里的黄豆 ， 我们在家吃豆腐喝豆浆不也能达到这种目的么？所以一种单一食材难以满足全面的营养供给 ， 多种食材混合就可以 。

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4、补钙神器：牛奶喝起来 。
产后的前两周一般是身体恢复的重要时期 ， 这个时候身体还在大量往外排恶露 ， 所以饮食上主要还是以温软容易消化的食物为主 ， 最早在第二周即可进行适量食补 ， 这个时候可以吃一些补血的食物 ， 家人们可以煲一些汤给产妇喝 ， 这也有利于子宫的收缩 。
当然产妇的钙质补充也很重要 ， 因为哺乳期间确实需要更多的钙 。 中国营养膳食指南中已经明确指出：每天保持500ml牛奶的摄入 ， 结合豆制品、虾皮、深绿色蔬菜 ， 能完全达到建议的钙摄入 。
所以 ， 月子期间哺乳要牛奶喝起来 ， 这个补钙神器属于居家必备系列 ， 产妇一定要多喝 。
枕边育儿寄语：
一般来说生产完就可以尽早进食 ， 毕竟生产太费精力 ， 就算是剖宫产的妈妈们在术后6小时也可以进食 ， 月子初期饮食主要以流食或者半流食为主 ， 几天之后就可以恢复正常的饮食 。 各位妈妈们在哺乳期一定要注意饮食 ， 这样自己和宝宝才能健康成长 。
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