另外 ， 又因为孩子的睡眠分为深睡和浅睡 ， 由浅入深的时间最少在半小时左右 ， 而达到深睡状态时 ， 生长素的分泌才不会受到较大的干扰 。
所以 ， 孩子的最佳入睡时间 ， 应该保持在晚上9点半之前 。 另外 ， 因为孩子并不是一上床就能够睡着的 ， 所以建议孩子的最佳入睡时间为晚上9点之前 。
那么 ， 孩子应该在几点起床？
这就关乎到孩子的身体休息情况了 。 一般来说 ， 孩子身体的脏器等组织 ， 会在早上6点左右苏醒 ， 所以孩子应该在早上6点之后起床 ， 结合孩子的实际情况来说 ， 孩子最好在早上6-7点之间起床比较好 。
那么 ， 如果起早了会怎么样呢？难道会危害孩子的身体健康？不是说早睡早起对身体好吗？
其实 ， 孩子如果起早了 ， 排除睡眠不足的情况之外 ， 还有可能会产生长时间的“麻木” ， 包括头部昏沉、肢体灵敏度低、判断力下降等 ， 这其实都是因为孩子的身体“还未起床”导致的 。
也就是说 ， 孩子是起床了 ， 但是孩子的部分器官还在沉睡 ， 无法有效地执行大脑命令而导致的 。
并且 ， 如果孩子长期早起 ， 一直导致身体处于这种不佳状态 ， 还有可能会影响孩子的正常发育 。 这些我们在生活中很好得到印证：那些起床很早的孩子 ， 有很多个子都不是很高 。
家长该怎么让孩子保持良好的睡眠状态？
要想孩子健康成长 ， 只知道孩子应该几点睡、睡多久还是不行的 ， 因为我们还需要让孩子有一个高品质的睡眠状态 。
①建立睡前仪式：睡前仪式是一种有效引导孩子顺利入睡的行为 ， 并且健康的睡眠仪式 ， 还会提高孩子的睡眠质量 。 就比如说小优 ， 睡前用温水泡脚（舒缓身体与心理）、补水（稀释血液浓度 ， 增加健康指数）、提前小便（减少起夜可能）等行为 。
②维持睡眠环境：一个合格的睡眠环境 ， 能够给孩子带来很高的睡眠质量 。 而睡眠环境就包括合适的环境温湿度、空气最佳流通性、无声光污染、舒适的寝具、足够的安全感等 。
③减少对孩子睡眠的干扰：就比如家长起夜、加班等 ， 尽量轻柔无声 ， 避免吵醒孩子 。 如果夜晚天气突变 ， 比如出现大风天、雷雨天等 ， 也需要及时地为孩子关好窗户 ， 或是陪伴好孩子 ， 避免孩子被突如其来的天气变化吵醒之后 ， 因为恐惧而无法入睡等 。
写在最后
孩子睡觉不是一件小事 ， 家长不要忽视 ， 也不要有错误的认识 ， 像早起的鸟儿有虫吃 ， 提倡孩子勤劳不懒惰 ， 但并非是说起得越早就越好；头悬梁 ， 锥刺股 ， 提倡孩子刻苦学习、克服困难 ， 而不是熬夜等教育理念 ， 要合理使用 ， 不要盲目地引导孩子学习 ， 过度地引申那些育儿观念 。
【饭饭妈妈育儿|不同年龄段的孩子每天睡多久合适？附儿童睡眠时间一览表，请收好】（本文图片均来源于网络 ， 如有侵权请联系删除）

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