小柒育儿|wenno: 睡眠不足的孩子，智力损伤严重，促发抑郁风险！父母别不在意前段时间

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前段时间，新发布的一项调查显示：我国超8成中小学生睡眠时长未达标。报告显示， 2020年青少年平均睡眠时长7.8小时，比2009年降低0.3小时，青少年睡眠不足现象持续恶化。

95.5%的小学生每日睡眠不足10小时！

90.8%的初中生每日睡眠不足9小时！！

84.1%的高中生每日睡眠不足8小时！！！

孩子们的睡眠现状令人堪忧。 “晚上不睡，早晨不醒”的恶性循环正在一步步侵蚀孩子们的身体。长不高、认知障碍、记忆力减退等一系列的问题都在危害着孩子们的健康。睡眠从来都不是小事，它能直接决定孩子的学习和生活，所以请今天所有“在看”的家长，一定要认真看完这篇文章，和晨妈一起，拯救孩子的睡眠质量！
谁偷走了孩子的睡眠？中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，影响孩子睡眠的三大因素分别是：课业压力、玩手机或电脑、以及父母未能做好表率。双减之后，虽然作业量得到了控制，但孩子们还是有数不完的家庭作业和课后辅导班，音乐、美术、舞蹈几乎是样样不落。作为家长，既想孩子学习好，又想孩子睡得好，几乎成了难以两全的难题。而大多数家长都会选择舍弃一时的睡眠，保证孩子的学习进度。每天晚上11点能上床入睡，就已经是不错了，再按照早上7点起床来算，每天的总睡眠也不过才八个小时。除此之外，电子设备的存在，也是影响孩子睡眠的关键因素。随着现在孩子接触手机电子产品越来越低龄化，很容易出现电子产品依赖的情况，导致睡眠节律紊乱。睡前玩游戏、看视频，就算按时上床，也会出现身体困了但脑子还保持着兴奋的情况。
更离谱的是，很多父母自身都难以做好表率，睡前刷剧打游戏，上床拖拖拉拉，时不时还得吃个夜宵，试问孩子又如何能保持好良好的睡眠作息呢？父母的毫无概念才是导致孩子睡眠不足的“元凶” ，只有深刻意识到睡眠不足对孩子生长发育的危害，才能为各位父母敲响警钟！
睡眠不足的危害发育迟缓，影响身高前几天晨妈在《妈妈身上这3种特征，容易遗传给孩子，第一种大多遗传给男孩》中写过，父母对孩子身高的影响占70% ，而剩下的30%取决于后天。其中睡眠就是影响孩子后天身高的关键因素之一。老人常说“孩子都是在睡觉的时候长个子” ，很多家长都不信，只知道在孩子生长期给孩子补钙、喝牛奶，忽略了孩子睡觉的重要性。你要知道，长个子的决定性元素是生长激素，它能有效地刺激孩子的骨骼生长。而孩子在夜晚的睡眠中分泌出的生长激素是平常的3倍多，尤其是晚上10点到凌晨1点之间，生长激素的分泌会达到高峰。