烤红薯|烤红薯一天最多能吃几个烤红薯吃多了好吗烤红薯|一天最多几个

【烤红薯|烤红薯一天最多能吃几个烤红薯吃多了好吗】冬天又到了吃烤红薯的季节，有的人闻到烤红薯香香的闻到就忍不住了，一天能吃好几个烤红薯，但是吃多了还是会觉得不舒服的。那么烤红薯一天最多能吃几个烤红薯吃多了好吗？下面小编带来介绍。

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烤红薯一天最多能吃几个
红薯个头大小不一，如果是体型较小的红薯，一次可以吃1到2个，若是体型很大的红薯，一次吃半个即可。每100g红薯的热量为99大卡，稍低于一碗饭的热量。如果用红薯代替部分主食，那么红薯一顿可以吃50-100克，也即一个中小个头红薯的量。
一天吃红薯不要超过300克，同时应注意不要集中在一次大量吃。

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红薯含有淀粉，饱腹感强，吃多了容易腹胀。而且红薯含糖量高，没有及时被吸收的糖分在人体肠道里发酵，会产生大量二氧化碳气体，使人产生腹胀、打嗝、放屁等不适症状。
另外，吃烤红薯之前，建议先将红薯皮去掉，因为烤熟的红薯不易发现上面的黑斑，长有黑斑的红薯会变硬、发苦，而且具有一定的毒性，因此挑选烤红薯时，要选择没有黑斑的。
烤红薯吃多了好吗
红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了。

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红薯营养丰富，含有多种营养物质，富含碳水化合物、维生素、矿物质等，适量食用能为人体补充多种营养，有提供能量、缓解疲劳的作用。烤红薯味道甜腻，还含有大量的膳食纤维、糖类物质等，过量食用容易引起消化不良、肠胃不适等，如果体内燥热之气较重，又大量食用烤红薯，可能会引起上火。
吃红薯时应当配合其他的谷类食物:单吃的话,由于蛋白质含量较低,会导致营养摄入不均衡。所以,传统的将红薯切成块,和大米一起熬成粥其实是更科学的。所以,正因为红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,它都是一种良好的减肥食品。
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