疫情|疫情期间情绪容易崩溃怎么办怎么缓解疫情期间的情绪焦躁心情|心理

疫情期间不少人的情绪容易被感染，有的人会特别的焦躁，有的人甚至有点崩溃，那么疫情期间的心理上有心情的变化怎么办好呢，小编就来说说吧。

疫情期间情绪容易崩溃怎么办

文章图片
心理医生提示，关于肺炎疫情，有一点中国人很容易忽视却很重要的是，特别要注意“过度恐惧心理”, 得控制好。否则, 强大的心理暗示能力, 能无意识中让大家免疫力变低,甚至无中生有,照着新闻中的描述在自己身上“变出”这个病。每年各国的医院误诊而导致吓出的癌症真的病发事件，就是很好的例子。我们公众号的常年读者都明白这个道理：跟神经症、疑病症的情形一样。心理上的暗示，导致身体上真的出现器质性病变，尤其容易发生在心脏病、呼吸系统疾病、胃病、身体某部位抽搐等。大家可能都体验过的是，持续压力大、心情压抑，就容易患得感冒和发烧。
所以疫情来临，大家行为要谨慎(洗手、少去人多的地方等), 但内心却不能过度恐惧哟! 谨慎行为 + 坚定强烈信念-- “我没事”,“得了也能战胜”, “国家打败这个病没问题”才是正道。在有限和安全的条件下，该放开心就放开、该自我娱乐要继续。防止恐惧阴霾时刻占据自己，最后肺炎没得，却引发抑郁或情绪总失控... 该尤其老年人,神经系统相对弱一些，神经容易敏感, 容易自己吓自己。大家要彼此保护和提醒哟。
社交媒体上的恐惧情绪，也请大家适度传播，不要过度。
怎么缓解疫情期间的情绪焦躁

文章图片
01了解疫情
通过国家、省、市等权威信息平台，获取疫情信息，充分认知疾病，做到心里有数。但不要总是盯着疫情信息，会加重负面情绪累积，无谓地增加焦虑和担心。
02做做家务
做家务是很好的体力活动形式，既可以锻炼身体，放松心情，还会愉悦家人，增进家人感情，促进家庭和睦。
03听听音乐
优美舒缓的音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动等产生积极刺激作用，有利于身心健康，是放松心情不错的选择。
04看看书
阅读可以充实内心，开阔视野，增长学识，陶冶情操。在家看看书，欣赏欣赏美文，给自己充充电，也是难得的机会。

文章图片

文章图片
05和家人朋友聊聊天
和家人说说心里话，通过电话、网络视频等，和朋友聊聊天，都是放松心情的好方法。
06做做室内运动
很多运动都可以在室内开展，比如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等;有条件的，还可借助体育器材锻炼身体，如举哑铃，拉弹力带等。
07做一些自己感兴趣的事
【疫情|疫情期间情绪容易崩溃怎么办怎么缓解疫情期间的情绪焦躁】利用春节小长假，做些平时自己感兴趣、但又没时间做的事，实现自己一个小心愿，满足自己一个小愿望，也是一件很不错的事情。

疫情|疫情期间情绪容易崩溃怎么办 怎么缓解疫情期间的情绪焦躁

疫情|疫情期间情绪容易崩溃怎么办怎么缓解疫情期间的情绪焦躁