坐月子吃什么？10种适合月子期间吃的食物新手妈妈刚刚经历了生产

新手妈妈刚刚经历了生产，身体正处在一个虚弱的阶段，需要补充营养来恢复身体的元气，经常有准妈妈会问起，月子期间到底该怎么吃？月子期间要特别注意营养的搭配，科学的膳食，小编给大家整理了10个适合在月子期间吃的食物，一起来看看吧。

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1.小米粥
小米粥中含有丰富的营养物质，最重要的是它容易消化，对于消化功能未能恢复的新妈来说，这是产后前几天最好的饮食选择。
2、白米粥
白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效，而且易消化，刚生完宝宝前三天，特别适合喝烂粥。

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3、全麦面包
碳水化合物有效维持新妈体力的同时，还能有效提升血清素的含量，新妈血清素含量增高，可以有效预防产后抑郁的发生。因此，新妈可以多吃全谷食物，如面条、馒头、全麦面包。
4、燕麦
燕麦又叫莜麦，其中含有很丰富的碳水化合物，新妈妈适当进食之后，可以有效提升身体的耐受力。另外，燕麦中含糖分少、蛋白多、纤维素多，有降血糖、润肠通便、补充钙质的功效。
注意：但不宜吃太多，以免引起腹胀、胃痛或腹泻。因为容易滑肠、流产，所以孕妇更应该忌食。

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5、低脂牛奶
牛奶中含有大量的蛋白质和钙质，可以有效满足新妈的营养需求。因此，牛奶对于新妈来说也是一个不错的选择。但是牛奶有产气的作用，所以剖腹产妈妈在产后的前三天不要喝哦。
6、肉质营养汤
不管是鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤还是排骨、牛肉汤，这些营养汤对于新妈来说，也是不错的选择，因为它们既能够帮助身体恢复，又能促进乳汁的分泌。
但是在产后的第一周，肠胃功能还没恢复好，再加上乳腺也许还未完全畅通，建议第一周先不要喝浓汤，以免消化不良和造成乳腺堵塞，循序渐进的添加，第二周后再多喝汤。

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7、各种鸡蛋汤
鸡蛋可以有效补充蛋白质和其它母体需要的营养，如果吃够了白煮鸡蛋，可以尝试多做些其他汤。比如：西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋汤、丝瓜蛋汤，既开胃又富含营养。
8、橙子
橙子中含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助增强新妈妈的免疫力。另外，因为橙子味酸甜，还能有效增强新妈的食欲，改善新妈的胃口。

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9、苹果
苹果中含有丰富的纤维素，可以帮助新妈产生饱腹感，从而有效减少碳水化合物的进食量，降低母体消化负担。
10、深海鱼
【坐月子吃什么？10种适合月子期间吃的食物】鱼肉含有丰富的蛋白质，不仅可以促进母体各器官的恢复，还能有效促进乳汁的分泌。另外，根据哈佛大学的研究，深海鱼中的脂肪酸，可以起到抗忧郁的作用。