宝宝什么时候补维生素D、DHA、铁和锌？怎么补？补多少？一文说清婴幼儿阶段

婴幼儿阶段，是宝宝快速成长的时期，对各类营养的需求旺盛。那么，宝宝需要从什么时候开始补充营养呢？不同的关键期，补充适宜的营养，效果更好。
【宝宝什么时候补维生素D、DHA、铁和锌？怎么补？补多少？一文说清】这里有一个宝宝补充营养的时间表，让宝宝在恰当的时间，补充合适的营养。

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从怀孕开始注重DHA的足量补充

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3岁前是宝宝大脑发育的黄金期。从胎儿期到3岁时，宝宝的脑重可以达到约成人的85% 。
而宝宝脑部的快速发育离不开多元营养的支持，其中DHA至关重要，它约占大脑多不饱和脂肪酸的25%-30% ，是大脑的主要结构脂肪。
因此， DHA的补充应从宝宝还在妈妈肚子里的时候就应该开始关注。
DHA的补充不仅要“及时”更要“足量” ，因为宝宝补充的DHA如果达不到优量水平等于白补。
根据欧洲食品安全局（ESFA）及中国营养学会的权威推荐，幼儿的DHA每日摄入量要达到100mg 。
DHA的具体补充方式
1、还在孕期的准妈妈：
可以多吃一些富含DHA的深海鱼或藻类，比如三文鱼、金枪鱼和紫菜，如果担心摄入量不够，可以饮用含高水平DHA的孕妇奶粉，为宝宝的脑部提供充足的动力支持。
2、0-6个月的宝宝：
姐妹们请让坚持宝妈纯母乳喂养，因为母乳是宝宝此时最好的食物，天然含有DHA 。
而期间宝妈的饮食也要注意添加富含DHA的海鱼以及含高水平DHA的妈妈奶粉，从而提升母乳质量。
3、6个月以上的宝宝：
姐妹们可以在辅食中添加富含不饱和脂肪的的深海鱼（如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等）作为DHA来源。
宝宝断奶后，为他选择一款含优量水平DHA的产品帮助宝宝更轻松获取足够的DHA 。

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从出生开始宝宝要补维生素D

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母乳喂养的足月宝宝只要吃奶量足够，就能摄入充足的维生素，一般不需要额外补充，但唯独维生素D例外。
美国儿科学会建议，母乳喂养的宝宝从出生开始，最好每天给TA补充400IU（国际单位）维生素D 。中国是建议宝宝满15天后，每天添加400IU的维生素，伊可新的绿葫芦即可。
月姐建议非母乳喂养的宝宝，最好先给宝宝查查身体缺少什么元素，这样就可以针对缺少的去补充。
千万不要过多的补充，否则宝宝吸收不了，反而增加肾脏负担。
维生素D的补充方法
1、月子里的宝宝可以每天进行日光浴，可以促进钙吸收。年龄偏大的宝宝，可以在户外活动，晒太阳。不过也要根据天气情况以及宝宝身体情况，还要注意皮肤避免晒伤。
2、在医生指导下，通过维生素D进行直接补充。
3、6个月后，可以为宝宝添加含维生素D较丰富的辅食，如蛋黄、动物肝脏。

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4个月大时开始补铁

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据世界卫生组织（WHO）调查，目前缺铁性贫血仍然是儿童最常见的营养性疾病之一，尤其是发展中国家，包括中国。
有研究报告表明，长期缺铁性贫血的儿童，不仅生长发育滞后，连智商都比正常儿童低一些，这对孩子未来的学习和生活都会有所影响。