肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等 。
坚果：如腰果、杏仁、花生等（建议磨碎后再给宝宝食用 ， 防止呛入气管引起窒息） 。
豆类：如黄豆、豌豆、扁豆等 。
谷物：如全谷物、强化早餐谷物等 。
乳制品：如牛奶、奶酪等 。
尽管许多植物性食物 ， 如谷物、豆类等含有丰富的锌 ， 但是其本身所含的植酸会和锌结合成不溶于水的化合物 ， 从而妨碍人体对锌的吸收 。
也就是说 ， 关于锌的吸收利用率 ， 植物性食物低于动物性食物 ， 所以还是建议吃些动物性食品来补锌 。
宝宝是否“缺锌” ， 应该从饮食、生长发育、健康状况等多个方面进行综合评估 ， 如果是严重缺锌的宝宝需要在医生的指导下服用补锌产品 。
内容来源：宝宝树用户@好孕妈妈宝典

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