营养均衡|提醒!疫情防控期间,家长看护儿童请注意这些!
//// 儿童防控要点 ////
佩戴口罩
(1)小于1岁的孩子,要靠看护人的防护间接保护。看护人尽量不要对孩子打喷嚏、呼气,咳嗽和打喷嚏用纸巾捂住口鼻,并且丢弃纸巾后记得洗手。
(2)儿童佩戴口罩掌握正确佩戴方法,在佩戴口罩过程中感觉不适,应及时调整或停止使用。
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清洁、消毒与通风
(1)保持手部清洁。
(2)儿童物品、玩具和餐具要定期消毒。
(3)家里定期开窗通风,一般每天通风2-3次,每次20-30分钟。
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外出活动
(1)尽量避免外出。
(2)如必须外出,尽量去户外通风、空旷的场所,并做好防护。
(3)不与他人近距离接触或交谈,并尽量缩短逗留时间。
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腹泻的自我诊断
儿童腹泻,考虑是否有其他常见病因,如腹泻合并新冠病毒的可疑症状,家中出现可疑症状或确诊症状,请立即前往医疗机构就诊,并告知医生流行病学史
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用餐注意
(1)给孩子喂食时,不要用嘴吹食物,也不要用嘴尝试食物再喂给孩子,更不要用嘴咀嚼完食物再喂给孩子。
(2)不要共用餐具。
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//// 儿童营养指导建议 ////
为保证新冠疫情期间儿童营养均衡和身体健康,国家卫生健康委提出以下营养健康指导建议。
保证食物多样
保证食物品种多样,主食基础上搭配全谷物、杂粮杂豆,保证鱼、禽、瘦肉和蛋摄入充足且不过量,蔬菜、水果每天摄入。
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【 营养均衡|提醒!疫情防控期间,家长看护儿童请注意这些!】合理安排三餐
要保证三餐规律,定时定量,不节食,不暴饮暴食。早餐丰富,午餐吃饱吃好,晚餐清淡。
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选择健康零食
选择健康零食作为正餐的补充,如奶和奶制品、水果、坚果和能生吃的新鲜蔬菜。少吃高盐、高糖、高油的零食。
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每天足量饮水
每天足量饮水,首选白开水,饮水应少量多次。
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积极身体活动
(1)居家期间应利用有限条件,积极开展身体活动,如进行家务劳动、广播操、拉伸运动、仰卧起坐、俯卧撑等项目。
(2)避免长时间久坐,每坐1小时站起来动一动。
(3)减少上网课以外的看电视、使用电脑、手机或平板的屏幕时间。
(4)保证每天睡眠充足,达到8-10小时。
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保持健康体重
应关注自己的体重,应随时调整“吃”、“动”,通过合理饮食和积极运动,保持健康的体重增长,预防营养不良和超重肥胖。
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