为什么女人容易胖肚子 为什么女人容易胖( 四 )


便秘
排便是人最重要的排毒方式,有人说一天不上厕所等于抽两包烟 。如果你发胖,可能是因为你体内毒素太多的信号,这个时候,女性要注意清理自由基 。因此,便秘的女性谨防发胖哦,预防便秘,你可以多喝水,多吃粗粮,如地瓜之类都可以很好的通便 。
心理抑郁
这个原因说出来可能很多人不太相信,抑郁还会导致肥胖呢吗?但是事实确实如此 。身体体重骤重和骤轻都是抑郁症的一个测试标准 。因为,情绪不稳定,心理烦躁,会影响胃肠功能,抑郁的女性大多暴饮暴食比较的,体重自然不会稳定 。
胃火旺
很多人经常会感觉到饿,刚刚吃完饭不就就会感觉到饥饿 。这可能是因为胃火,胃火旺会导致胃的蠕动较差,消化不行,消化不掉食物自然会对于身体循环形成阻碍,有些人胃火不好是因为不正常不规律的饮食习惯造成的 。
缺“铁”
铁是人体必需的一种元素,主要存在肉食当中,如猪肉 。近年来,有研究表明,有的女性肥胖与缺铁有关 。因为人的体质指数与血液中铁的含量相关 。这也就是说,人越胖,身体内铁元素的含量就会越低 。很多女性为了减肥只吃青菜,这样是不可取的,因此,肥胖女性,不妨适量补充铁元素 。
睡眠不足
晚上的时候,人的身体进入睡眠状态 。睡眠不足是很多女性发胖的原因 。因为睡眠不足会改变女性的身体新陈代谢,造成新陈代谢的紊乱 。实验证明,睡眠足的女性比睡眠不足的女性体质会强很多,体质强,身体循环就快,能够消耗掉脂肪,因此,喜欢熬夜的美眉一定要改掉这种习惯哦 。
女人发胖的主要原因3
不怕变胖就请到这几个地方吃饭
1、办公桌
很多女人早上起得晚,在家里完全没有时间吃早餐 。因此,常常都是买好早餐,坐在办公桌前进食的 。但是这样做的话,女人们就会变成一边工作,一边进食,这样子就没有办法把全部注意力集中在食物上面 。
而且很多女人们为了能够更快腾出时间来工作,只能加快进食的速度,而吃太快的结果,就会导致大脑无法在短时间内接收到实际上吃了多少的信息,所以说,即便你已经吃了很多的食物,但是你依旧会感到饥饿 。
所以说,在不知不觉中就进食了过多的食物 。每天都这样子吃的话,身体摄入的能量过多,又加上长期坐办公室没有运动,能量消耗得少,就会造成能量堆积,从而变成脂肪堆积,让你变胖 。
2、床上
对于在外租房子住的女人们,每次吃饭的时候,就习惯架一张小桌子在床上,然后坐在床上边看电视边吃饭 。有些女人甚至是趴在床上吃,这样子只会让她们越吃越多,而且往往吃完了饭就犯困 。就随手将碗筷放在床头柜上,然后顺势一趟就开始睡觉 。
刚吃完就睡觉,体内的食物都还没消化,再加上进入睡眠以后消化速度会减慢 。这样一来,身体内就容易堆积大量的食物残渣 。经常这样子的,很快你的腰腹就要变粗,让你拥有水桶一样的腰 。所以说,请别再床上吃饭,同理零食、水果也一样,不能在床上吃 。
3、电视机前
很多女人在闲暇的假日里,喜欢准备一堆零食或者做好美食,端在电视机前的桌子上面 。比如说炸鸡、薯条、小蛋糕、冰淇淋等等 。然后边看着电视,边拿起零食吃,基本上嘴巴就没有停下来过 。这样子的话,就会一直吃,导致进食过多的 。短时间内进食过多的食物,肠胃根本就无法消化,长期这样子,不长胖才怪!
女人减肥的饮食原则
1、多吃饱腹感强的食物
女人们想要减肥的话,就要管住嘴,所以说,平日里吃的东西要选择饱腹感强的食物 。这类食物吃了以后,女人们更不容易感到饥饿 。这样子的话,就不会大量进食了 。相反,平日里吃的东西很容易被消化,一会儿就饿了,那么饿了就会开始吃东西,如此反复的话,吃得只会更多 。