鱿鱼富含钙，磷和铁，有利于骨骼发育和造血作用，可以有效治疗贫血。鱿鱼除了富含人体所需的蛋白质和氨基酸外，还含有大量的牛磺酸，可缓解疲劳，恢复视力并改善肝脏。
【 孕妇|“天然叶酸”被找到，孕妇经常吃，长胎不长肉，促进孩子大脑发育】

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南瓜也是一种常见的食物。南瓜富含叶酸和果胶，可以保护胎儿并减少胎儿神经管缺陷的发生。怀孕的母亲经常吃东西，婴儿将来会变得聪明健康。

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菠菜中含有大量的胡萝卜素，当它被人体吸收后，就会转化为维生素A，这种物质可以有效地促进蛋白质的合成。其次，蔬菜中也含有叶酸，怀孕的母亲不妨多吃些适当的食物，补充叶酸，对孩子的成长也很好。

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卷心菜富含叶酸，每100克白菜中含有240微克叶酸，因此孕妇和贫血患者应多吃白菜。白菜营养丰富，含有大量的维生素C，纤维素，碳水化合物和各种矿物质。

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