5、方法步骤 肥腿族减肉要诀 1 要坚持运动 ， 并且运动要有个量运动可以让肌肉收紧结实 ， 并且适当的肌肉 ， 其线条是非常优美的2 要少吃些肉类食品以及淀粉类等主食 ， 多吃蔬菜水果 ， 切记一定要吃碳水化合物 ， 否则脂肪燃烧；怎样减大腿上的肉7“骑自行车”这个动作很简单 ， 就是仰面躺在床上 ， 然后双腿抬起来 ， 像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏 ， 这样的动作每天做三组 ， 每组100次 ， 每次以两条腿蹬踏一次为计量 ， 这样的动作要是坚持1年下来 。
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