都知道孕期要控制体重，可吃点东西就长肉，到底怎么破( 二 ) 现如今生活条件太好了

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早饭以营养高的燕麦、豆浆、牛奶、鸡蛋或杂粮粥等食物为主，精米面粉等淀粉含量较高，建议少吃。
午饭及晚饭多吃鱼肉、豆类等，米饭、补汤等少吃一些。
下午饿时可以喝酸奶，吃点坚果、水果一类的零食补充体力。
临睡前也是孕妈们最容易饿的时候，可以加一餐低卡路里的食物，如粗粮饼干或芝麻糊等，再加上一点蔬菜或牛奶。
04三．适度运动
适当运动能让心情更愉快，也可以促进肠胃蠕动，减少便秘，还能锻炼体力，可谓是一举多得。建议每天饭后都散步20-30分钟，但最好在家人的陪同下。
若孕前就是经常锻炼，孕后也要继续保持，只是训练的计划表要重新修改，减去不适宜孕妇的运动项目，强度也不要超过孕前。
若孕妈之前也是不爱运动的类型，那么孕后保持每日散步即可，每周要有一两次有氧运动，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。

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游泳也是一项很好的孕期运动项目，但对水质及环境的要求较高，最好在家人的陪同下到信任的泳池锻炼。
自行车、滑板、轮滑等运动对平衡感要求很高，不适合孕妇，仰卧起坐等对腹部压迫较大的运动也不能做。
【都知道孕期要控制体重，可吃点东西就长肉，到底怎么破】但有一点要提醒一下，运动虽好，但身体较为虚弱的孕妇要听从医生的嘱咐，卧床养胎就好。