小学生减压涂色书|增加童年幸福感，找到适合孩子的情绪排解方式疗愈|画画

“妈妈，我好满足啊！”
“嗯？什么满足？”

看着刚画好一幅画的老二，才明白是画画给他带来的满足感。有点感动，才上幼儿园中班的他，会有这样的感触。又多问了一句。

“具体是什么样的满足感？”
“很温暖。”

或许，这就是画画的疗愈力量吧。
上周末做了一场线下的童书阅读分享，现场的孩子们非常活跃。刚开始的时候，有抢书的，有挤占位置的，还有时不时就起争执的小朋友，场面异常热闹。到画画涂色环节，之前还吵吵闹闹的孩子们，瞬间安静下来。
学过画画的，会按老师教的画法，一点点地画。没学过画画的孩子，或随意涂，或自创迷宫。连最坐不住的小男孩，也安安静静地趴在那里画了起来。在那一刻，忽然就被那样的场面触动，画画能让孩子们的心静下来。

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画画除了能让孩子们体会安静的力量，也有治愈的作用。心理咨询师冰千里，写过一本《心灵书写》的书，在那本书里，提过一个观点。大意是，在家庭中，父母最好能鼓励孩子，将心中有压力的事情，写出来、画出来。
一旦写出来、画出来，压力也就释放出来了。写出来，能排解压力，这个是我自己也受益的方式。而画出来，对孩子们来说，更适合，也更容易操作。
这两天看了部纪录片，《我们如何对抗抑郁》，其中有一集讲述青少年抑郁的现状。有位指导老师分享，治疗抑郁的孩子，除了药物、心理治疗以外，帮助孩子实现“自我疗愈”和“相互疗愈”，也是非常重要的一部分内容。
如何“自我疗愈”？写作可以，画画可以。有人喜欢通过运动释放压力；有人喜欢通过写日记，发挥书写的力量；有人喜欢画画……无论选择怎样的方式，适合孩子的解压方式，都值得尝试。
【小学生减压涂色书|增加童年幸福感，找到适合孩子的情绪排解方式】负面情绪的积压，如果不及时疏导，会慢慢累积。想要自己的孩子身心健康，是我们做家长的期望。发现孩子有负面情绪，日常生活中，教给孩子一些面对负面情绪的方法，去练习，慢慢找到适合孩子排解情绪的方式。
如果不知道孩子面对压力，能做什么，可以尝试让孩子涂色。心理学家林林，为孩子们主编了一套《小学生减压涂色书》，在涂色的过程中，释放孩子心中的压力。

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虽然写着“小学生”，其实大人小孩都可以涂。《小学生减压涂色书》共4册，古诗、神话、诗词等的内容，选择孩子喜欢的图画，可以跟着样稿涂，也可以按照自己的喜好涂。沉浸在涂色的世界中，心中的压力随着笔尖流淌出来。不需要其他的言语，也不需要复杂的技巧，拿起画笔，开始涂，就好了。涂好之后，就是一幅属于孩子的画作，成就感满满。
如果孩子有了压力，不知如何排解，或运动、或画画、或写作、或涂色，都可以尝试。《小学生减压涂色书》，在周末的午后，一家人坐下来，每个人涂上一幅，是很不错的选择。
祝阅读愉快。
我是弥小木，家有两娃，爱阅读。