睡眠时间|婴儿规律睡眠按照“4原则、4方法”，早培养，娃睡得好、长得好( 二 )

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4、睡前仪式不能少
给孩子建立一个固定的睡前仪式，比如睡觉前洗澡、做抚触、听舒缓的音乐、给孩子唱睡眠曲、开启小夜灯等，一套固定的睡眠仪式，在长期坚持下来后，会潜移默化地让宝宝明白做这些事情的时候表示要睡觉了，孩子就会更加配合，更容易入眠。

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二、宝宝睡眠不规律可以这样调整
睡眠不规律的宝宝晚上睡觉时间较晚，早上也醒得晚，但总体的睡眠时间是足够的，有些父母就会觉得，宝宝只要睡足了就没有问题。
但事实并非如此，睡眠是宝宝身体分泌生长激素的重要时间，生长激素主要在深睡眠的时候分泌更多。而只有在比较黑暗、安静的环境下，宝宝的深睡眠时长才能更多。因此不要让宝宝长时间的晚睡晚起，否则会影响宝宝的生长发育。
所以如果宝宝睡眠时间不规律，父母一定要及早的帮助宝宝调整，让宝宝明白白天就是玩耍、吃奶的，而夜晚是睡觉时间。

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1、每天早上，拉开窗帘，让娃感受自然光线，宝宝就会慢慢清醒。晚上一定要提早做完睡前仪式、提早关灯，让宝宝更早的进入到安静、较暗的环境中，宝宝才能更容易入睡。每天提前一点时间，慢慢的孩子的睡眠就可以走上正轨。
2、白天多和宝宝互动、说话，让宝宝多一些乐趣。白天精力旺盛的宝宝，到了晚上自然就可以安然入睡。
3、如果宝宝白天的小睡时间过长，达到2、3个小时以上，妈妈最好轻轻的唤醒宝宝。白天过多的睡眠时间是很多宝宝晚睡的原因。

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4、如果宝宝夜间清醒，不要开大灯，如果宝宝不哭，也不要把他抱起来。可以给宝宝放首轻柔的音乐或者妈妈自己唱一些睡眠曲，帮助宝宝入眠。
睿妈寄语：好的睡眠对于对于宝宝的生长发育尤其重要，在前期培养孩子的规律睡眠时，父母一定要有耐心。如果孩子能够规律的睡眠，父母在照看的时候，也能够轻松一些。