腿怎样变细腿怎样变细变长( 二 )

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14、小腿的运动方式与大腿的运动方式刚好相反，如果想使小腿变细，做大量有氧运动是不可取的比如跑步登山登车蹬山地车或自行车，这样的运动小腿只会越来越粗还有滑冰等以下肢为主的剧烈有氧运动，都不利于小腿剪脂。
15、提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥想想看，这样的腿美得起来吗？ 2维他命E 维。
16、你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的1每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟2躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下左腿抬起。
17、弯起在上方的那条腿，把脚掌着地在肚子附近再用位在上方的那只手抓住脚踝前方以固定姿势以慢慢数到五的速度把位在下方的腿往上抬高，在最高点稍停一下，然后再以慢慢数到五的速度，将腿缓缓放下等到做到你要的。

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