食欲|孕早期的准妈妈食欲不好，可以吃这些

胎儿会不会营养不良孕早期，大部分准妈妈会有食欲不好的表现，看见什么都不香，闻到一点不好闻的味道都恶心，而且从怀孕后嗅觉变得很敏感。
妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食，引起各种营养素的缺乏，从而影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形。
可以多吃一些富含叶酸的食物，如菠菜，油菜等绿叶蔬菜。叶酸的摄入有利于胎宝宝神经系统和大脑的发育。

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少时多餐、多吃清淡食物、避免油腻、辛辣刺激食物、可以喝点柠檬水，另外就是每天要吃主食。
其次，至于准妈妈们担心的“胎儿会不会营养不良”的问题，其实孕早期胎儿还只是一个很小的胚胎，这个阶段的发育需要的营养也少，因此，准妈妈可以像怀孕前一样正常饮食，保证食物种类多样，各种肉类、牛奶及奶制品、豆制品、蔬菜水果、鱼虾、坚果等，能吃都应该吃点）不必太过讲究进补，否则反而自己会长一圈肉。
可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。
冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。

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蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。
因为食欲的下降，准妈妈每次吃的比较少，就很容易在短时间内感到饥饿。可以随身备一些健康的小零食，不仅可以补充营养，而且能够缓解孕早期的孕吐现象。
比如酸奶牛奶等奶制品，开心果、核桃、松子这类的坚果，还有水果等。

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准妈妈的情绪和心态也会对妊娠反应的轻重，有一些影响。当然，如果孕吐特别严重的，需要及时就医。如果妊娠反应不是特别大，就要尽量去转移自己的注意力，不要总是想着多么难受，这样只会更加心烦意乱，加重不适的症状。
【食欲|孕早期的准妈妈食欲不好，可以吃这些】保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。那些吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妇，代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。