3.增加孩子的运动量父母们安排好自己的工作之后，尽量每天抽出时间带孩子进行体育运动或者游戏，如蹦跳床、踢球、跳绳、玩滑梯等，让孩子在摸爬滚打中提高身体的灵活性、平衡性和协调能力，促进他身体动作和体能的发展。只有孩子运动量够了，他午睡才能睡得更加踏实，家长也不需要花费太长的时间去哄孩子，坚持运动不仅可以促进身体健康，还能够增强身体的协调能力，是有很大的帮助的。

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