腰酸背痛|二胎妈妈身高1米58，体重230斤，生产时医生推开厚厚的脂肪找胎头( 二 )

凤儿是菁妈的同学，36岁才生孩子，怀孕的时候医生说血糖高，让她注意控制，但是她也没有太留意。
到准备生的时候去医院，医生说胎儿过大只能剖腹产，结果孩子剖腹产的时候整整有9斤6两，孩子
一出来就住到新生儿科，脑部心脏都有一些小问题
，医生说都是因为孕期血糖过高引起的。

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▲孕期超重影响妈妈顺产
怀孕时体重增加过多，妈妈活动量减少，加上妈妈体重增长快，胎儿也容易形成巨大儿，所以就会让妈妈难以顺产，只能剖腹产，一旦剖腹产就是一个手术。
孕妈如何做到长胎不长肉？教你五招，控制体重身体更健康
第1招：每天称体重
孕早期体重可以不用增长，到孕中期和孕晚期，如果孕前体重正常的话，每周增长半斤足矣。
妈妈只有了解自己体重增长的情况，才能
更好地控制体重。

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第2招：粗粮要多吃
很多妈妈习惯吃大米饭，
大米饭热量比较高
，建议妈妈要多吃黑米，红米，燕麦，青稞，高粱等这些
全谷类
的食物；还可以多吃红薯，芋头，山药这些薯类食物，以及红豆，眉豆，赤小豆这些杂豆类。
多吃粗粮可以摄入更多的膳食纤维，促进肠道的蠕动，预防便秘，
还可以增加饱腹感，减少妈妈高热量食物的摄入，起到很好的控制体重作用。
第3招：烹调尽量蒸煮
如果我们要炒或者油炸的话，使用的油就会比较多，蒸煮食用的油会比较少。

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第4招：不吃甜食
日常我们
打豆浆可以不放糖
，煮番茄鸡蛋的时候也不要放糖，外面的奶茶饮料更是要杜绝，少糖就能少热量，就能控制体重。
第5招：运动不能少
运动可以消耗能量，可以让妈妈体重控制得更好，还可以减少腰酸背痛的频率，所以妈妈选择一些自己喜欢强度适中的运动坚持做。
写在最后：
生活条件好了，我们吃东西选择多了，更要学会巧选择。
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