1瘦腰腹现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数 ， 让你在短短的几天中 ， 就能拥有迷人的腰段 四步骤转腰运动 平躺膝盖弯起脚板着地 ， 手指放在耳边仰卧起坐后上身转向左面此刻吐气肩膀放松 ， 再转回正面 。
动作二这个动作有点难度平躺在地板上 ， 大腿抬起60度左右 ， 小腿与地面保持平行双手交叉放在脑后 ， 头部离开地面保持这个姿势 ， 慢慢地伸展腿部重复这个动作2组 ， 每组15~～20次方法三7招让粗腰月瘦一公分 坐班 。
现在我每天只要一有空就做 ， 每次30～50个一天大约都能做4～6次吧不过 ， 我劝你不要勉强自己 ， 有空呢就做 2除了仰卧起坐 ， 我还学会了瑜伽 ，  做了大约有5个星期吧 ， 我的腰围就小了2公分不过我告诉你瘦腰呢 。
一瘦腰运动 1招式一 step1仰躺在地 ， 紧缩臀部 ， 两脚分开与肩同宽step2两腿尖向内侧靠拢 ， 双手交叉抱着后脑勺step3吸气 ， 双腿往上抬高 ， 离地5厘米 ， 并伸直脚尖step4两手支撑着头部往上抬 ， 伸展颈部 。
2 少喝酒 ， 多走路 ， 少做车 `3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法 ， 看电视的时候 ， 左右上下拧动腰上的赘肉 ， 可以不知不觉减肚子 如何减掉小肚子？1缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸 。

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