食材：蕨麻（人参果）30g、小米200g、红枣5个、枸杞10g、红糖适量 。温水浸泡蕨麻、红枣30分钟，枸杞、小米洗净 。砂锅加水后加蕨麻，大火煮10分钟 。加入小米和红枣，煮二十分钟，加入枸杞，转中小火 。蕨麻、小米软熟后，加入红糖，拌匀即可食用 。
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食材：蕨麻（人参果）30g、小米200g、红枣5个、枸杞10g、红糖适量 。
做法：
1、温水把蕨麻泡30分钟，洗净 。红枣也洗净稍微泡下，枸杞、小米洗净 。

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2、砂锅加水后加蕨麻，煮10分钟左右（大火） 。

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【蕨麻怎么吃】3、加入小米和红枣 。

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4、再煮二十分钟 。

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5、加入枸杞，转中小火 。

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6、煮到蕨麻，小米软熟后，加入红糖（平时吃可以不加糖，也可以加一点点冰糖调味 。）

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7、拌匀即可食用 。

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