睡眠质量|孕妈出现“五感觉”，肚子出现“三变化”，说明胎儿已经入盆了

入盆是临产前的标志，也是孕晚期准妈妈最关心的问题。一般来说，初产妇入盆的时间在怀孕36周左右，经产妇相对晚一些，通常临产前才会入盆。当然，由于个人差异，具体的入盆时间是不确定的。因此很多准妈妈也会问：胎儿入盆了会有感觉吗？其实如果细心体会，还是能觉察出来变化的，孕晚期的准妈妈要清楚。总结来说，就是当孕妈出现“五感觉”，肚子出现“三变化”时，说明胎儿已经入盆了。

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1）尿频症状加重胎头入盆后对膀胱的压迫加大，因此比较敏感的准妈妈会发现，自己尿频的现象好像比之前变得还要严重，尤其半夜起来上厕所的次数有所增加，对睡眠质量的影响较大。2)食欲恢复、呼吸畅快胎宝宝入盆说明位置相对下降,因此对上腹部的那些器官压迫会较之前减轻不少。这也就意味着,之前食欲不振、呼吸困难的症状都会随之改善。3）趾骨疼更强烈胎宝宝下沉后，子宫对于趾骨的压迫感增强，因而趾骨疼也会变得更加强烈。4）假性宫缩更频繁入盆后假性宫缩的出现会变得更加频繁，很多孕妈分不清楚真假宫缩的区别。其实相对真宫缩而言，假宫缩是没有规律的。尽管肚子也会发紧发硬，但只要稍作休息就能缓解不少。

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5）胎动的位置下移入盆后胎儿的位置下移，因此孕妈感觉到胎动的位置相比之前来说也会更加靠下。并且，由于胎儿得到固定，胎动的位置也不会像之前那样多变，基本都在同一个位置出现，且频次逐渐减少。1）位置下垂随着胎儿的下降，肚子也会明显呈现下垂的趋势。孕妈不妨低头看看，有的孕晚期看不见脚趾头，等到胎儿入盆后就能隐约看到鞋头了。并且，还能明显感觉到胸和肚子之间的距离增大，如果距离约等于一个拳头，就说明胎儿差不多完全入盆了。2）形状变化如果说入盆前的肚子显得圆鼓鼓的，形似西瓜。那么随着胎儿入盆，肚子往下坠，渐渐会向椭圆形发展。

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3）肚脐方向入盆前孕妈肚脐的方向差不多是水平向前的，但胎儿入盆后肚脐也会有下坠的趋势，表现为水平朝下的位置。胎儿既已入盆，就代表准妈妈要开始为生产做准备了，主要的注意事项有以下几点。1）饮食方面相对来说，自然分娩还是最好的生产方式。如果胎位正常，想要顺产时顺利一些，一定要避免营养过剩，合理控制体重。饮食方面要避免大鱼大肉这类高油腻食物，但热量的食物还是可以吃的，这能为接下来的生产积蓄能量。2）运动方面进入孕晚期后，准妈妈不能再像孕中期那样大大咧咧，一定要避免幅度过大的活动，以免引发子宫收缩、造成早产。但适当运动仍要保持，这样才能让接下来的生产过程更加简短顺利。

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3）心理方面十月怀胎、分娩在即，胎儿入盆后准妈妈都会出现紧迫感。不过，为了自己也为了胎宝宝，一定要尽量消除对生产的恐惧保持愉快心情。平时可以多多了解分娩知识，心里有谱就不会那么不安了。4）产检方面虽说怀孕过程很快就要结束了，但产检丝毫马虎不得，剩下的项目一定要积极做好，及时监测胎儿的情况，才能在发生异常情况时及时作出反应。越到这个时候，越要保持高度警觉才行。总而言之，入盆是胎儿即将出生的成长，孕妈需要格外重视。如果到一定时间还没有入盆的感觉，就要注意坐姿，并多做运动进行调整。