维生素d|14岁女孩身高171cm，儿科医生说出真相：3类食物是“增高剂”( 二 ) cm|儿科医生

除食物外，3种行为也是“助长器”
1、适量运动
运动能够促进新陈代谢，刺激骨骼细胞分化，促进骨质沉淀，增强骨骼强韧度，预防骨质疏松。
特别提醒，适量户外运动即可，避免高强度锻炼，影响骨骼发育。

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2、充足睡眠
大脑脑垂体分泌生长激素，该物质直接决定孩子生长发育是否良好。生长激素分泌旺盛阶段在深夜，尤其是进入深睡眠状态后，生长激素分泌到达顶峰。
长期睡眠不足或睡眠质量太差，会影响孩子生长发育情况。因此，保证充足的睡眠，十分重要。

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科学研究表明，3-6岁儿童睡眠时间应保持在10-12小时之间，中小学生睡眠时间在9-10小时，高中生在8—9小时左右。
3、晒太阳
前文提到，钙类物质吸收需要维生素D辅助，而人体在阳光照射下，会自行合成维生素D 。因此，晒太阳最具性价比。
总结：孩子生长发育健康与否，牵动家长心弦。良好的饮食习惯和生活方式，才是孩子长高“助推器” 。