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2、养成规律作息
早睡早起 ， 每晚按时睡觉可以让生物钟更加有序 ， 培养宝宝规律作息也是改善睡眠质量的重要方法 。 所以家长每天晚上可以在固定时间带宝宝上床睡觉 ， 久而久之孩子就会形成规律作息 ， 这样夜醒次数也会减少 。
3、进行适当干预
宝宝的睡眠分为浅表睡眠和深度睡眠 ， 若宝宝睡觉时只是出现轻微动静 ， 家长不要急着把宝宝抱起来哄 ， 这样反而打扰他进入深度睡眠 。 而且宝宝一动家长就去哄 ， 很容易让宝宝出现条件反射 ， 家长不哄他就不睡 ， 简直是自找麻烦 。

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