饮食习惯|家有女儿,最后一个长高“冲刺期”帮她抓住,不愁没有大长腿

宝宝在成长过程中家长会比较关注他们的身高问题,人的生长发育是非常复杂的过程,中学时期是身高增长非常明显的阶段,但生长速度和时间因人而异。
身高对外在形象的影响很大,女孩身材修长看上去十分养眼。我们常听老人说:“二十三,窜一窜”,到了17~18周岁以后,身高增长速度开始放慢,但男女有一定差异。尤其是女孩,骨骺线闭合时间比男孩早一些,所以想要女儿长成亭亭玉立的美女,需要抓住长高关键期。
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每个人都有两个身高猛长期,对于女孩来讲,长高的关键期是青春期,主要是月经初潮前一年,家长一定要帮女儿抓住。
正常情况下,在生长旺季的阶段,每年男孩可长高7到12公分,女孩则可长高5到10公分,据统计女孩在19-23岁停止长高,男孩会偏晚一些,但基本在20-24岁便不会再长高。青春期的少男少女都希望能拥有大长腿,长得更高一点。
父母需要从这几点帮孩子抓住长高冲刺期,不愁孩子没有大长腿
加强三餐营养摄入
除了遗传因素,后天的饮食习惯和营养摄入是影响长高的重要因素,家长一定要注意给孩子补充充足的营养,每天准备荤素搭配合理的三餐,注意保证营养均衡,在生长旺季注意加大钙的摄入量。常见的富含蛋白质的食物包括:牛奶、奶酪、海带等。另外还要加强蔬菜和水果的摄入量,加大膳食纤维的摄入,保持营养均衡,避免出现肥胖的问题。
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除了保证科学营养的三餐,家长还要注意从小教孩子养成良好的饮食习惯,不挑食不偏食,保持规律的进食时间。父母需要在女孩进入青春期前加大营养摄入,每天晚上加一杯牛奶,还能起到安神助眠的效果。
养成规律的作息习惯
人在夜间进入深度睡眠时分泌的生长激素是最多的,因此家长要让孩子坚持早睡早起,养成规律的作息习惯,不熬夜。对于进入青春期的女孩更要做好引导,熬夜会加速皮肤水油失衡,容易起痘,影响美观。
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现在很多孩子都沉迷于手机,家长应该从小正确引导,做好表率,平时也要减少玩电子产品的频率。可以陪他们一起读书,交流一天的学习心得,了解孩子在校的表现,这样还能培养亲子关系。
加大运动量
女孩子一般不喜欢去户外做运动锻炼,家长应该多激励,带动她们多锻炼,加大运动量,促进新陈代谢,刺激骨骼的发育,同时还能刺激肠胃蠕动,帮助更好的消化吸收。
进入青春期后课业繁重,到户外运动的时间越来越少,家长可以利用假期带孩子到外面一起参加体育锻炼,这样也能放松心情,减轻学习压力。
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无论女孩还是男孩,长高都是他们青春期比较关注的问题,所以家长应该做好全面的了解,帮助孩子抓住长高的关键期,提升个人形象,增加自信。
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