维生素e|孕妈在怀孕期间,4种“叶酸菜”要多吃,预防胎儿出现发育缺陷
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孕妈在怀孕期间,这4种“叶酸菜”要多吃,预防胎儿出现发育缺陷!1.燕麦,燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,对于孕妇来说,可以有效的预防便秘,而且它里面含有维生素、叶酸、维生素E等,营养还是比较全面的,是孕妈补充叶酸的首选。
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2.鱼,孕妇在怀孕初期多补充蛋白质是很必要的。现在因为生活水平提高了,所以食物也更加丰富了,但是还是建议多吃鱼来补充蛋白质,因为鱼含有丰富蛋白质的同时,还含有丰富的微量元素和叶酸,对孕妈和胎儿发育也有很多好处。
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3.西兰花,西兰花里面的营养成分很高,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C、胡萝卜C等,除了这些,叶酸的含量也是很高的,孕早期的孕妈记得多吃。
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【 维生素e|孕妈在怀孕期间,4种“叶酸菜”要多吃,预防胎儿出现发育缺陷】4.胡萝卜,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,具有抗氧化活性,其叶酸的含量也十分丰富,建议可将之洗净后,直接搅打成果汁食用,是最直接摄取多量叶酸的方式。孕妈在孕早期多吃胡萝卜能够很好的补充叶酸,预防宝宝神经管缺陷。
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