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晚餐我通常会吃些汤面或水饺 ， 搭配一些炒菜 ， 小米粥 ， 以及蒸熟的粗粮等 。 这一餐有面片汤 ， 鸡蛋炒黄瓜 ， 小米粥 ， 紫薯 ， 水煮蛋 ， 当然水煮蛋也可以不吃 ， 每天吃2颗鸡蛋就够了 ， 食用过多没有意义 。
晚上加餐

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产妇是很容易饿的 ， 很多人会以为是自己胃口变大了 ， 不敢吃 ， 其实这是很正常的 ， 因为我们吃的其实是两个人的饭 ， 我们摄入的大部分食物都去产奶了 ， 消耗量是很大的 ， 这也就是很多人母乳喂养以后 ， 就很容易瘦的原因 。 一般在晚上10点左右 ， 我会吃点面包 ， 喝上一杯热热的纯牛奶 。 当妈的都知道 ， 新生儿在晚上每隔2-3个小时就会醒一次要吃奶 ， 所以即使在晚上我们的体力消耗也是很大的 ， 同时又要保证产奶 ， 所以感到饿的时候一定要及时补充 。 我家时刻都会准备着面包和牛奶 。 面包我一般会选择粗粮面包 ， 牛奶也是没有任何添加的纯牛奶 ， 吃着放心 ， 不长胖 。
【小茉莉有话说】 产后是瘦身的黄金时期 ， 因为在这段时间里我们体力上的消耗是很大的 。 但是要注意饮食清淡 ， 少食多餐 。 关于下奶 ， 我们只要注意多喝些汤汤水水即可 ， 但是要注意清淡 ， 当然我们的宝宝全靠母乳来吸收营养长身体 ， 所以我们也要保证营养均衡 。 在生活上要注意充足的休息 ， 适当的运动 ， 另外美丽的心情对于下奶也很重要 。

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