14、做两臂平举时，先要意识到怎样举，然后再徐徐举起，两臂前举时两肘不可挺直，须有下坠之意即使是已经练得很熟练，也要这样做否则，内外动作容易散乱第二步，两臂与肩平后，由吸气转为呼气，双手下按掌心吐力随手 。
【怎样修炼 怎样修炼真气】15、道教的修炼，简而言之就是一个修炼自己精气神的过程炼精化气炼气化神炼神还虚炼虚合道，从而成就大道要想了解更仔细的修炼方法，就要拜师学艺才可以，光在这里问，是学不到什么实用的东西的 。
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