辅食|父母可收藏，宝宝每天吃几次奶几次饭，怎么安排才能吃好喝好发育好？( 二 ) 免疫屏障|新冠疫苗

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嫌麻烦的可以把小米粥小火熬煮，煮熟煮烂后静置放温，把最上层的小米油给宝宝食用，小米油具有“人参汤”的美称，营养价值非常高。
B、10月龄：蔬菜虾仁软米饭
食材：虾3只，番茄1个，芹菜10克，香菇1朵，胡萝卜15克，软米饭1碗
做法：番茄洗净、去皮切丁；香菇洗净、去蒂切丁；胡萝卜和芹菜洗净切丁；虾去壳、去虾线、然后洗净剁成泥；锅里放水煮开，把蔬菜丁和虾泥倒进去煮熟，然后再淋到煮好的米饭上（少加汤）就可以了。
C：12月龄：胡萝卜虾仁炒饭
食材：胡萝卜、黄瓜、虾仁、豌豆各20克，米饭1碗，植物油适量

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做法：把胡萝卜和黄瓜分别洗净、切丁；豌豆洗净，煮熟备用；油锅烧热，放入虾仁炒熟备用；油锅烧热，把胡萝卜丁、黄瓜丁和豌豆倒进去翻炒片刻，再倒入米饭和炒好的虾仁，翻炒一会儿就可以了。
不管是10月龄的软米饭，还是12月龄的炒饭，它们的食材都比较丰富，营养全面，能够提供给宝宝更多的营养和热量，帮助他们健康成长。
03、灵活喂养，满足宝宝的发育需求
宝宝发育具体个体差异性，有的发育快需求大，有的发育慢需求小，父母要学会灵活喂养，满足他们的发育需求。

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孩子出牙早晚也不一样，有的孩子8个月开始出牙，牙龈发yang难受，父母可以给他们准备一些磨牙的食物，比如磨牙饼干、胡萝卜条、黄瓜条、煮熟的土豆块，让他们自己抓着自己啃。
孩子的吃喝拉撒一直都是新手爸妈关注的问题，尤其是添加辅食后，宝宝每天吃几次奶几次饭，怎么安排才能让他们吃好喝好发育好？
01、解读膳食宝塔，科学喂养7-24个月宝宝
下面图片就是“中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔”，左边是婴幼儿辅食添加的关键信息，中间是不同种类食物叠加起来的宝塔，右边是各类食物的建议摄入量。

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1、宝塔第一层：乳类和谷物
虽然宝宝已经添加辅食，但是1岁前仍要以奶为主，1-2岁也需要摄入适量的奶。
膳食宝塔建议：宝宝7-12个月每天需要摄入500-700毫升母乳；13-24个月每天摄入400-600毫升母乳。
PS：这个奶量具有一定的弹性空间，如果宝宝喜欢喝奶，可以多喝一点，不喜欢喝也可以少喝一点。
谷物是宝宝辅食添加的首选，一般推荐他们优先添加富含强化铁的婴儿米粉，适应以后再逐渐添加米粥、面条、软饭、馒头等谷物（按照发育逐步添加）。7-12个月宝宝每天添加谷物20-75克，13-24个月宝宝每天13-24克。

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2、宝塔第二层是：蔬菜和水果
宝宝添加水果和蔬菜的重点不是数量而是种类。不同品种、味道的水果和蔬菜，能够让宝宝感受到不同的口味，不仅利于他们的味觉发育，还能促进他们健康饮食习惯的培养，避免挑食。
3、宝塔第三层是：肉蛋禽鱼类
7-12个月宝宝每天吃一个鸡蛋（至少1个蛋黄，从1/4到1/2再到1个，逐渐增加）；肉禽鱼平均每天25-75克；13-24个月宝宝，建议每天吃25-50克鸡蛋，50-75克肉禽鱼。
为什么要先加蛋黄呢？首先，宝宝6个月左右，体内的铁元素基本消耗殆尽，需要通过辅食添加，而蛋黄就是富含铁元素的食物之一，是帮娃补铁的辅食首选；其次，宝宝月龄小，消化系统发育还不完全，蛋清中的蛋白质分子较小，很容易引起过敏反应。