宝宝树|豆浆、虾皮、骨头汤不补钙，真正补钙的是这5种食物，别给娃吃错( 二 ) 缺钙

另外虾皮含钠高，摄入过量的钠会影响钙的吸收，所以虾皮补钙不靠谱，宝妈们要避免啦。
豆浆
黄豆是钙的良好来源，但黄豆浸泡后再加水做成豆浆，含水量达96% ，黄豆中的钙被稀释了不少，每100g的豆浆含钙只有约10mg ，所以普通的豆浆也是不靠谱的补钙食物。
这5类，才是食物中的补钙高手各位爸爸妈妈都该问了，那哪些食物才是补钙高手呢？有以下五大类：
奶制品
纯（鲜）牛奶、酸奶、奶酪等，是钙质的优质来源。 100毫升牛奶中大约含钙120毫克，而且其中的钙容易被人体吸收。孩子满1岁以后就可以喝全脂牛奶，有肥胖风险的孩子在2岁后可以选择低脂或脱脂牛奶。
豆制品
各种豆类（如白豆、黄豆）、豆腐（如豆腐干、豆腐皮、北豆腐），也是不错补钙食物。
豆制品因为在制作过程中添加含钙的卤水或石膏，所以含钙量高。从补钙的角度出发，豆腐是越老越好。而嫩豆腐，因为添加的卤水或石膏少，含钙量很低，不推荐将其作为补钙食物。
上面提到普通豆浆的含钙量不高，但如果豆浆中额外添加了钙，那这种钙强化的豆浆就成为了补钙高手。
海产品
沙丁鱼、三文鱼、海参、虾等含钙量都比较高，平时可以适量给孩子吃。
蔬菜类
西蓝花、以及各种深绿色青菜，这些蔬菜草酸含量低，钙吸收率比较高。而有些含钙高的蔬菜如菠菜，同时也富含草酸，草酸会阻碍钙在人体的吸收，所以菠菜就不是补钙的好食物。
果仁、种子类杏仁、开心果、葵瓜子和芝麻等也是很好的补钙食物。对小宝宝来说，可以磨成粉或者做成坚果酱加入到辅食中。
关于补钙的问题，各位宝妈都弄清楚了吗？合理科学地给娃安排起来吧。关于补钙，你还有什么想分享的，欢迎大家留言讨论哦！
内容来源：宝宝树用户@包子欣妈妈