并且在睡觉之前不要吃太多食物 ， 很多孕妈到了孕晚期 ， 很容易饿 ， 在睡前暴饮暴食 ， 会使孕妈出现尿频的情况 ， 并且且也不利于身体消化 ， 不过可以在睡觉之前吃些助眠的食物 ， 例如温牛奶 ， 但切记不能吃的太饱 。 也可以通过改善睡眠环境来提升睡眠质量 ， 要保持室内的温度适宜、光线昏暗 ， 睡前可以听听纯音乐 ， 使心情变得平静下来 。
孕期的睡眠质量影响着孕妈的心情状态 ， 很多孕妈晚上睡不好 ， 白天就容易发脾气 。 脾气差也会影响胎儿的发育 ， 希望孕妈都能调整好自己的睡眠状态 。 家人也应该更好地帮助孕妈 ， 在晚上帮助孕妈调整睡眠姿势 。 孕妈心情不好时 ， 及时开导沟通 。 并多陪着孕妈出去走走 ， 保持心情开阔 ， 这样孕妈在孕期里才会过得更舒心 ， 胎儿发育的也会更好 。

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